Aspargesbønner, rå

Kort fortalt: Aspargesbønner, rå inneholder 27 kcal per 100 gram, og 1,7 g protein, 3,4 g karbohydrat, 0,1 g fett og 3 g kostfiber. 1 stk (3 g) gir omtrent 0,8 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

27kcal 114 kJ

1 stk (3 g) ≈ 0,8 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,7 g
Karbohydrat 3,4 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 27 kcal
Protein 1,7 g
Karbohydrat 3,4 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	27 kcal	27 kcal
Protein	1,7 g	1,7 g
Fett	0,1 g	0,1 g
Karbohydrat	3,4 g	3,4 g
Sukkerarter	2,4 g	2,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	1 g	1,0 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	114 kJ	114 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	9 µg RAE	9,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,06 mg
Niacin	0,7 mg	0,7 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,1 mg
Folat	57 µg	57 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	7 mg	7,0 mg
Vitamin A (RE)	18 µg RE	18 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	110 µg	110 µg
Niacinekvivalenter	1 mg	1,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	51 mg	51 mg
Jern	1,2 mg	1,2 mg
Magnesium	26 mg	26 mg
Fosfor	40 mg	40 mg
Kalium	284 mg	284 mg
Natrium	0 mg	0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,07 mg	0,07 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	1 µg	1,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,03 g
Omega-6	0,02 g	0,02 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,02 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0 g	0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,02 g	0,02 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	92 g	92 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i belgvekster

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Aspargesbønner, rå (denne siden)	27	1,7 g
Aspargesbønner, fryst	25	1,9 g
Sukkererter, norsk, rå	42	3,5 g
Meterbønner, rå	45	2,8 g
Linser, grønne, hermetisk	52	5,7 g
Bønner, i chilisaus, hermetisk	62	4,5 g
Tomatbønner, hvite bønner, i tomatsaus, hermetisk	63	3,7 g

Se alle 30 i belgvekster

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	27 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,4 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	11,11 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	25 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til folat	57 µg	30 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og folat . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 370 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra karbohydrat 50 %, protein 25 % og fett 3 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 35 i energiinnhold i gruppen belgvekster.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Phaseolus L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.