Pasta, grønn, fersk, kokt

Kort fortalt: Pasta, grønn, fersk, kokt inneholder 89 kcal per 100 gram, og 3,5 g protein, 12,6 g karbohydrat, 2,5 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (195 g) gir omtrent 174 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

89kcal 374 kJ

1 porsjon (195 g) ≈ 174 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,5 g
Karbohydrat 12,6 g
Fett 2,5 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 89 kcal
Protein 3,5 g
Karbohydrat 13 g
Fett 2,5 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	89 kcal	89 kcal
Protein	3,5 g	3,5 g
Fett	2,5 g	2,5 g
Karbohydrat	12,6 g	13 g
Sukkerarter	0,1 g	0,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	12,5 g	13 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	374 kJ	374 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	31 µg RAE	31 µg RAE
Vitamin D	0,3 µg	0,3 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	0,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,03 mg
Niacin	0,2 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,03 mg	0,03 mg
Folat	8 µg	8,0 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	44 µg RE	44 µg RE
Retinol	18 µg	18 µg
Betakaroten	158 µg	158 µg
Niacinekvivalenter	0,9 mg	0,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	14 mg	14 mg
Jern	0,3 mg	0,3 mg
Magnesium	8 mg	8,0 mg
Fosfor	39 mg	39 mg
Kalium	39 mg	39 mg
Natrium	180 mg	180 mg
Salt	0,4 g	0,4 g
Sink	0,3 mg	0,3 mg
Kobber	0,04 mg	0,04 mg
Selen	2 µg	2,0 µg
Jod	5 µg	5,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,6 g	0,6 g
Enumettede fettsyrer	1 g	1,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,6 g	0,6 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,08 g	0,08 g
Omega-6	0,56 g	0,6 g
Kolesterol	26 mg	26 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,04 g	0,04 g
Myristinsyre (C14:0)	0,04 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,35 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,14 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,95 g	1,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,54 g	0,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,07 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	80 g	80 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i gryn, ris og pasta

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pasta, grønn, fersk, kokt (denne siden)	89	3,5 g
Bulgurgryn, kokt	90	3,7 g
Pasta, naturell, fersk, kokt	94	3,7 g
Byggryn, kokt	103	2,7 g
Ris, polert, langkornet, kokt	111	2,5 g
Ris, polert, parboiled, langkornet, kokt	112	2,5 g
Ris, hurtigris, 1 % salt, kokt	113	2,6 g

Se alle 58 i gryn, ris og pasta

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,5 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,6 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	16 %	12 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 112 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (195 g) gir 174 kcal. Det tilsvarer omtrent 31 minutter rask gange, 20 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 57 %, protein 16 % og fett 25 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 67 i energiinnhold i gruppen gryn, ris og pasta.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.