Frukt

Gruppen frukt har 48 matvarer i Matvaretabellen. Energiinnholdet spenner fra 17 kcal per 100 gram (Lime, rå) til 358 kcal (Kokosnøtt, rå), med en median på 46 kcal.

Alle tall per 100 g, uendret fra kilden.

Matvare	kcal	Protein	Karbohydrat	Fett	Kostfiber
Kokosnøtt, rå	358	3,3	6,2	33,5	9
Kokebanan, melbanan, plantain, rå	132	1,3	29,6	0,4	2
Banan, rå	88	1,1	19,7	0,2	2
Granateple, rå	80	1,7	13,7	1,2	4
Drue, rød, rå	74	0,6	17	0,1	1
Drue, rå	71	0,7	16,1	0,2	1
Litchi, rå	71	0,8	15,2	0,4	1
Cherimoya, rå	70	1,6	12,9	0,7	3
Drue, grønn, rå	68	0,7	15,2	0,2	1
Kumquat, rå	66	1,9	9,4	0,9	7
Sharon, kakifrukt, rå	65	0,7	12	0,3	6
Eple, Pink lady, rå	55	0	12,3	0	3
Kiwi, rå	51	0,9	8,6	0,7	3
Eple, Rød aroma, rå	50	0	11,2	0,1	2
Guava, rå	50	2,6	5	1	5
Mango, rå	50	0,2	10,6	0,3	2
Ananas, fryst	49	0	11,6	0	1
Eple, norsk, uspesifisert, rå	49	0	11	0,1	2
Kaktusfiken, rå	49	0,7	9,7	0,3	3
Eple, Ingrid Marie, rå	48	0	10,7	0,1	2
Eple, importert, rå	48	0	10,6	0	3
Nype, rå	48	0,7	6,1	0,5	8
Papaya, rå	47	0,7	9,5	0,3	2
Eple, uspesifisert, rå	46	0	10,1	0	3
Mango, fryst	46	0	10,7	0	2
Ananas, rå	44	0,1	10,1	0,1	1
Pasjonsfrukt, rå	44	2,6	5,8	0,4	3
Plomme, rå	44	0,5	9,3	0,1	2
Pære, importert, rå	44	0,4	8,9	0,1	3
Pære, norsk, rå	44	0,4	8	0,1	5
Pære, uspesifisert, rå	44	0,4	8,8	0,1	3
Fersken, rå	43	0,9	8,3	0,3	2
Carambola, stjernefrukt, rå	42	1	7,3	0,3	3
Appelsin, rå	41	0,9	8,2	0,1	2
Eple, Granny Smith, Golden Delicious, rå	41	0	8,8	0,1	3
Klementin, rå	40	0,9	8,1	0,2	1
Nektarin, rå	40	0,8	7,8	0,3	2
Nashi, asiatisk pære, rå	39	0,5	7	0,2	4
Kantaloupemelon, rå	38	0,8	7,9	0,2	0,9
Aprikos, rå	37	0,8	6,6	0,4	2
Grapefrukt, rå	36	0,5	7,3	0,1	2
Vannmelon, rå	36	0,8	7,6	0,1	0,5
Pomelo, rå	33	0,6	6,8	0,2	1
Galiamelon, rå	32	0,5	6,9	0	1
Paradisepler, rå	32	0,4	5,8	0,3	2
Honningmelon, rå	31	0,2	7	0,1	0,7
Sitron, rå	23	1,1	2,5	0,3	3
Lime, rå	17	0,7	1,7	0,2	3

Inndelingen i grupper er Matvaretabellens egen. En gruppe kan derfor inneholde varianter navnet ikke røper, for eksempel alkoholfrie utgaver i gruppen for alkoholholdige drikkevarer.

Høyest i gruppen, næringsstoff for næringsstoff 32 stoffer

Tabellen over sorterer på kalorier. Denne viser hvilken matvare i gruppen som har mest av hvert næringsstoff, og plassen på landsbasis.

Næringsstoff	Høyest i frukt	Per 100 g	Plass totalt
Energi	Kokosnøtt, rå	358 kcal	nr. 319
Protein	Kokosnøtt, rå	3,3 g	nr. 1 131
Fett	Kokosnøtt, rå	33,5 g	nr. 124
Karbohydrat	Kokebanan, melbanan, plantain, rå	29,6 g	nr. 447
Sukkerarter	Drue, rød, rå	17 g	nr. 263
Stivelse	Kokebanan, melbanan, plantain, rå	14,6 g	nr. 424
Kostfiber	Kokosnøtt, rå	9 g	nr. 132
Vann	Lime, rå	95 g	nr. 63
Mettede fettsyrer	Kokosnøtt, rå	29,7 g	nr. 21
Enumettede fettsyrer	Kokosnøtt, rå	1,4 g	nr. 812
Flerumettede fettsyrer	Guava, rå	0,4 g	nr. 978
Omega-3	Kiwi, rå	0,4 g	nr. 316
Omega-6	Kokosnøtt, rå	0,37 g	nr. 837
Vitamin A	Nype, rå	950 RAE	nr. 21
Vitamin E	Nype, rå	7,1 mg-ATE	nr. 95
Tiamin (B1)	Klementin, rå	0,13 mg	nr. 447
Riboflavin (B2)	Cherimoya, rå	0,13 mg	nr. 579
Niacin	Pasjonsfrukt, rå	1,5 mg	nr. 568
Vitamin B6	Grapefrukt, rå	0,35 mg	nr. 206
Folat	Nype, rå	52 µg	nr. 161
Vitamin C	Nype, rå	601 mg	nr. 1
Kalsium	Nype, rå	130 mg	nr. 215
Jern	Kokosnøtt, rå	2,4 mg	nr. 222
Magnesium	Kaktusfiken, rå	57 mg	nr. 221
Fosfor	Kokosnøtt, rå	113 mg	nr. 877
Kalium	Kokebanan, melbanan, plantain, rå	499 mg	nr. 182
Natrium	Honningmelon, rå	24 mg	nr. 1 237
Salt	Honningmelon, rå	0,1 g	nr. 1 040
Sink	Kokosnøtt, rå	1,1 mg	nr. 546
Kobber	Kokosnøtt, rå	0,43 mg	nr. 139
Selen	Nype, rå	10 µg	nr. 387
Jod	Mango, rå	7 µg	nr. 599

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: median for gruppen, sortering, høyeste verdi per næringsstoff i gruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.