Pommes frites, fryst

Kort fortalt: Pommes frites, fryst inneholder 158 kcal per 100 gram, og 2,5 g protein, 21,1 g karbohydrat, 6,6 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (135 g) gir omtrent 213 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

158kcal 664 kJ

1 porsjon (135 g) ≈ 213 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,5 g
Karbohydrat 21,1 g
Fett 6,6 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (135 g) Beregnet

Kalorier 213 kcal
Protein 3,4 g
Karbohydrat 28 g
Fett 8,9 g
Kostfiber 2,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,35, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Energi	158 kcal	213 kcal
Protein	2,5 g	3,4 g
Fett	6,6 g	8,9 g
Karbohydrat	21,1 g	28 g
Sukkerarter	4 g	5,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	17,1 g	23 g
Kostfiber	2 g	2,7 g
Energi (kJ)	664 kJ	896 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	4,2 mg-ATE	5,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,04 mg
Niacin	1,4 mg	1,9 mg
Vitamin B6	0,13 mg	0,2 mg
Folat	14 µg	19 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	13 mg	18 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	1,9 mg	2,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Kalsium	8 mg	11 mg
Jern	1 mg	1,4 mg
Magnesium	31 mg	42 mg
Fosfor	80 mg	108 mg
Kalium	571 mg	771 mg
Natrium	1 mg	1,4 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,4 mg	0,5 mg
Kobber	0,13 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	1 µg	1,4 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	0,9 g
Enumettede fettsyrer	1,9 g	2,6 g
Flerumettede fettsyrer	3,8 g	5,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,04 g	0,05 g
Omega-6	3,78 g	5,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,39 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,22 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	1,87 g	2,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	3,78 g	5,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Vann	68 g	92 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i potetprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pommes frites, fryst (denne siden)	158	2,5 g
Potetsalat, med seterrømme	147	2 g
Potetmos, potetstappe, hjemmelaget	144	2,4 g
Potetsalat, med lettmajones	200	1,8 g
Potetsalat, med lettrømme	109	2,2 g
Potetmos, av pulver, uten melk	65	1,3 g
Potet, hermetisk, avrent	57	1,4 g

Se alle 10 i potetprodukter

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,7 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	4 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt innhold av flerumettet fett	59 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	4,2 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin C	13 mg	12 mg per 100 g
Kilde til kalium	571 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E , vitamin C og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 63 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pommes frites?
1 porsjon (135 g) gir 213 kcal. Det tilsvarer omtrent 38 minutter rask gange, 24 minutter jogging eller 26 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 53 %, protein 6 % og fett 38 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen potetprodukter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.