Potetmos, potetstappe, hjemmelaget

Kort fortalt: Potetmos, potetstappe, hjemmelaget inneholder 144 kcal per 100 gram, og 2,4 g protein, 15,7 g karbohydrat, 7,6 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (200 g) gir omtrent 288 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

144kcal 600 kJ

1 porsjon (200 g) ≈ 288 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,4 g
Karbohydrat 15,7 g
Fett 7,6 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (200 g) Beregnet

Kalorier 288 kcal
Protein 4,8 g
Karbohydrat 31 g
Fett 15 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	144 kcal	288 kcal
Protein	2,4 g	4,8 g
Fett	7,6 g	15 g
Karbohydrat	15,7 g	31 g
Sukkerarter	2,2 g	4,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	13,5 g	27 g
Kostfiber	2 g	4,0 g
Energi (kJ)	600 kJ	1 200 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	82 µg RAE	164 µg RAE
Vitamin D	0,6 µg	1,2 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,06 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,05 mg	0,1 mg
Niacin	1,3 mg	2,6 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,2 mg
Folat	14 µg	28 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin C	9 mg	18 mg
Vitamin A (RE)	86 µg RE	172 µg RE
Retinol	79 µg	158 µg
Betakaroten	45 µg	90 µg
Niacinekvivalenter	2,2 mg	4,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	30 mg	60 mg
Jern	0,6 mg	1,2 mg
Magnesium	31 mg	62 mg
Fosfor	68 mg	136 mg
Kalium	422 mg	844 mg
Natrium	369 mg	738 mg
Salt	0,9 g	1,8 g
Sink	0,3 mg	0,6 mg
Kobber	0,11 mg	0,2 mg
Selen	1 µg	2,0 µg
Jod	5 µg	10 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	4,7 g	9,4 g
Enumettede fettsyrer	1,8 g	3,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,6 g
Transfett	0,2 g	0,4 g
Omega-3	0,04 g	0,08 g
Omega-6	0,07 g	0,1 g
Kolesterol	18 mg	36 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,23 g	0,5 g
Myristinsyre (C14:0)	0,76 g	1,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,13 g	4,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0,78 g	1,6 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,17 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	1,52 g	3,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,15 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,08 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	73 g	146 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i potetprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Potetmos, potetstappe, hjemmelaget (denne siden)	144	2,4 g
Potetsalat, med seterrømme	147	2 g
Pommes frites, fryst	158	2,5 g
Potetsalat, med lettrømme	109	2,2 g
Potetsalat, med lettmajones	200	1,8 g
Potetmos, av pulver, uten melk	65	1,3 g
Potet, hermetisk, avrent	57	1,4 g

Se alle 10 i potetprodukter

Oppfyller 3 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	2,2 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Kilde til kalium	422 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 69 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon poteter?
1 porsjon (200 g) gir 288 kcal. Det tilsvarer omtrent 51 minutter rask gange, 33 minutter jogging eller 35 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 44 %, protein 7 % og fett 47 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 7 i energiinnhold i gruppen potetprodukter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.