Makrell, varmrøkt

Kort fortalt: Makrell, varmrøkt inneholder 295 kcal per 100 gram, og 19,5 g protein, 0 g karbohydrat, 24,1 g fett og 0 g kostfiber. Pr brødskive (25 g) gir omtrent 74 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

295kcal 1 223,2 kJ

Pr brødskive (25 g) ≈ 74 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 19,5 g
Karbohydrat 0 g
Fett 24,1 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For pr brødskive (25 g) Beregnet

Kalorier 74 kcal
Protein 4,9 g
Karbohydrat 0 g
Fett 6,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,25, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 25 g Beregnet
Energi	295 kcal	74 kcal
Protein	19,5 g	4,9 g
Fett	24,1 g	6,0 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	1 223,2 kJ	306 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 25 g Beregnet
Vitamin A	13 µg RAE	3,3 µg RAE
Vitamin D	4,5 µg	1,1 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,18 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,47 mg	0,1 mg
Niacin	8,5 mg	2,1 mg
Vitamin B6	0,28 mg	0,07 mg
Folat	6 µg	1,5 µg
Vitamin B12	11,9 µg	3,0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	13 µg RE	3,3 µg RE
Retinol	13 µg	3,3 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	12,1 mg	3,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 25 g Beregnet
Kalsium	15 mg	3,8 mg
Jern	0,6 mg	0,2 mg
Magnesium	28 mg	7,0 mg
Fosfor	226 mg	57 mg
Kalium	266 mg	67 mg
Natrium	807 mg	202 mg
Salt	2 g	0,5 g
Sink	0,6 mg	0,2 mg
Kobber	0,09 mg	0,02 mg
Selen	35 µg	8,8 µg
Jod	20 µg	5,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 25 g Beregnet
Mettede fettsyrer	4,9 g	1,2 g
Enumettede fettsyrer	9,4 g	2,4 g
Flerumettede fettsyrer	6,8 g	1,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	6,3 g	1,6 g
Omega-6	0,51 g	0,1 g
Kolesterol	64 mg	16 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	1,55 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,7 g	0,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,46 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,66 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	2,6 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,34 g	0,09 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,36 g	0,09 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0,03 g	0,01 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,27 g	0,07 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,11 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	1,5 g	0,4 g
DPA (C22:5 n-3)	0,26 g	0,07 g
DHA (C22:6 n-3)	2,66 g	0,7 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 25 g Beregnet
Vann	56 g	14 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fet fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Makrell, varmrøkt (denne siden)	295	19,5 g
Makrell, august - desember, rå	286	17,5 g
Makrell, august - desember, stekt i fett	310	18,5 g
Laks, filet, stekt i panne	272	21,1 g
Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett	257	21,1 g
Makrell, august - desember, kokt	242	15,6 g
Makrell, kaldrøkt	242	18,2 g

Se alle 44 i fet fisk

Oppfyller 13 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold	26 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	4 160 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	77 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	4,5 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til tiamin (B1)	0,18 mg	0,165 mg per 100 g
Høyt innhold av riboflavin (B2)	0,47 mg	0,42 mg per 100 g
Høyt innhold av niacin	8,5 mg	4,8 mg per 100 g
Kilde til vitamin B6	0,28 mg	0,21 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	11,9 µg	0,75 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	226 mg	210 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	35 µg	16,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , tiamin (B1) , riboflavin (B2) , niacin , vitamin B6 , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

80 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 125 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 34 g. Regn om andre mengder
Pr brødskive (25 g) gir 74 kcal. Det tilsvarer omtrent 13 minutter rask gange, 8 minutter jogging eller 9 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra protein 26 % og fett 74 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 4 i energiinnhold i gruppen fet fisk.
Høyt på topplistene for eikosatetraensyre (C20:4 n-3) (nr. 4) , DHA (C22:6 n-3) (nr. 6) , EPA (C20:5 n-3) (nr. 6) og DPA (C22:5 n-3) (nr. 9) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Scomber scombrus Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.