Bønne- og olivensalat, kjøpt

Kort fortalt: Bønne- og olivensalat, kjøpt inneholder 169 kcal per 100 gram, og 5 g protein, 5,3 g karbohydrat, 13,6 g fett og 3 g kostfiber. 1 boks (300 g) gir omtrent 507 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

169kcal 701 kJ

1 boks (300 g) ≈ 507 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5 g
Karbohydrat 5,3 g
Fett 13,6 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 boks (300 g) Beregnet

Kalorier 507 kcal
Protein 15 g
Karbohydrat 16 g
Fett 41 g
Kostfiber 9,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Energi	169 kcal	507 kcal
Protein	5 g	15 g
Fett	13,6 g	41 g
Karbohydrat	5,3 g	16 g
Sukkerarter	2 g	6,0 g
Sukker, tilsatt	0,6 g	1,8 g
Stivelse	3,3 g	9,9 g
Kostfiber	3 g	9,0 g
Energi (kJ)	701 kJ	2 103 kJ
Sukker, fritt	0,6 g	1,8 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vitamin A	55 µg RAE	165 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	3,9 mg-ATE	12 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,12 mg	0,4 mg
Niacin	0,4 mg	1,2 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,3 mg
Folat	62 µg	186 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	21 mg	63 mg
Vitamin A (RE)	110 µg RE	330 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	661 µg	1 983 µg
Niacinekvivalenter	1,1 mg	3,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Kalsium	35 mg	105 mg
Jern	1 mg	3,0 mg
Magnesium	24 mg	72 mg
Fosfor	63 mg	189 mg
Kalium	226 mg	678 mg
Natrium	195 mg	585 mg
Salt	0,5 g	1,5 g
Sink	0,6 mg	1,8 mg
Kobber	0,13 mg	0,4 mg
Selen	1 µg	3,0 µg
Jod	1 µg	3,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,2 g	3,6 g
Enumettede fettsyrer	7,9 g	24 g
Flerumettede fettsyrer	3,9 g	12 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,97 g	2,9 g
Omega-6	2,86 g	8,6 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,82 g	2,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,25 g	0,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	7,39 g	22 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,85 g	8,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,92 g	2,8 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 300 g Beregnet
Vann	73 g	219 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i vegetarprodukter og -retter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Bønne- og olivensalat, kjøpt (denne siden)	169	5 g
Avokado- og kikertpålegg, kjøpt	168	4 g
Plantebasert burger, soyaprotein	164	19 g
Matlagingsprodukt, av soya, 17 % fett	186	2,9 g
Syrnet havreprodukt til matlaging, 15 % fett	187	0,8 g
Bønnekarbonader, stekt i fett	189	6,9 g
Matlagingsprodukt, av havre, 13 % fett	146	0,7 g

Se alle 41 i vegetarprodukter og -retter

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	1,2 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2 g	5 g per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Kilde til omega-3	0,92 g	0,3 g alfalinolensyre per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	61 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	91 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	3,9 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Høyt innhold av folat Usikker: på grensen	62 µg	60 µg per 100 g
Kilde til vitamin C	21 mg	12 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E , folat og vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 59 g. Regn om andre mengder
1 boks (300 g) gir 507 kcal. Det tilsvarer omtrent 91 minutter rask gange, 58 minutter jogging eller 62 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 13 %, protein 12 % og fett 72 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 35 i energiinnhold i gruppen vegetarprodukter og -retter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.