Pasta, naturell, fersk, kokt

Kort fortalt: Pasta, naturell, fersk, kokt inneholder 94 kcal per 100 gram, og 3,7 g protein, 13,6 g karbohydrat, 2,6 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (195 g) gir omtrent 183 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

94kcal 397 kJ

1 porsjon (195 g) ≈ 183 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,7 g
Karbohydrat 13,6 g
Fett 2,6 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (195 g) Beregnet

Kalorier 183 kcal
Protein 7,2 g
Karbohydrat 27 g
Fett 5,1 g
Kostfiber 2,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,95, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Energi	94 kcal	183 kcal
Protein	3,7 g	7,2 g
Fett	2,6 g	5,1 g
Karbohydrat	13,6 g	27 g
Sukkerarter	0,1 g	0,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	13,6 g	27 g
Kostfiber	1 g	2,0 g
Energi (kJ)	397 kJ	774 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vitamin A	19 µg RAE	37 µg RAE
Vitamin D	0,3 µg	0,6 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	1,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,10 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,06 mg
Niacin	0,2 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,03 mg	0,06 mg
Folat	6 µg	12 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	19 µg RE	37 µg RE
Retinol	19 µg	37 µg
Betakaroten	3 µg	5,9 µg
Niacinekvivalenter	1 mg	2,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Kalsium	9 mg	18 mg
Jern	0,3 mg	0,6 mg
Magnesium	8 mg	16 mg
Fosfor	41 mg	80 mg
Kalium	31 mg	60 mg
Natrium	180 mg	351 mg
Salt	0,4 g	0,8 g
Sink	0,3 mg	0,6 mg
Kobber	0,03 mg	0,06 mg
Selen	2 µg	3,9 µg
Jod	5 µg	9,8 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	1,4 g
Enumettede fettsyrer	1 g	2,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,7 g	1,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,08 g	0,2 g
Omega-6	0,58 g	1,1 g
Kolesterol	28 mg	55 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,04 g	0,08 g
Myristinsyre (C14:0)	0,04 g	0,08 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,36 g	0,7 g
Stearinsyre (C18:0)	0,15 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,06 g
Oljesyre (C18:1)	0,98 g	1,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,56 g	1,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vann	79 g	154 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i gryn, ris og pasta

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pasta, naturell, fersk, kokt (denne siden)	94	3,7 g
Bulgurgryn, kokt	90	3,7 g
Pasta, grønn, fersk, kokt	89	3,5 g
Byggryn, kokt	103	2,7 g
Ris, polert, langkornet, kokt	111	2,5 g
Ris, polert, parboiled, langkornet, kokt	112	2,5 g
Ris, hurtigris, 1 % salt, kokt	113	2,6 g

Se alle 58 i gryn, ris og pasta

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,7 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	16 %	12 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 106 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pasta?
1 porsjon (195 g) gir 183 kcal. Det tilsvarer omtrent 33 minutter rask gange, 21 minutter jogging eller 22 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 58 %, protein 16 % og fett 25 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 65 i energiinnhold i gruppen gryn, ris og pasta.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.