Pomelo, rå

Kort fortalt: Pomelo, rå inneholder 33 kcal per 100 gram, og 0,6 g protein, 6,8 g karbohydrat, 0,2 g fett og 1 g kostfiber. 1 stk (495 g) gir omtrent 163 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

33kcal 141 kJ

1 stk (495 g) ≈ 163 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,6 g
Karbohydrat 6,8 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 33 kcal
Protein 0,6 g
Karbohydrat 6,8 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	33 kcal	33 kcal
Protein	0,6 g	0,6 g
Fett	0,2 g	0,2 g
Karbohydrat	6,8 g	6,8 g
Sukkerarter	6,8 g	6,8 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	141 kJ	141 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	1,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,05 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,03 mg
Niacin	0,2 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,04 mg
Folat	26 µg	26 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	45 mg	45 mg
Vitamin A (RE)	2 µg RE	2,0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	17 µg	17 µg
Niacinekvivalenter	0,3 mg	0,3 mg

Mineraler 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	27 mg	27 mg
Jern	0,3 mg	0,3 mg
Magnesium	6 mg	6,0 mg
Fosfor	20 mg	20 mg
Kalium	230 mg	230 mg
Natrium	1 mg	1,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,1 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Jod	0,1 µg	0,1 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,01 g
Omega-6	0,05 g	0,05 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,03 g	0,03 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,03 g	0,03 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,05 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	91 g	91 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pomelo, rå (denne siden)	33	0,6 g
Galiamelon, rå	32	0,5 g
Paradisepler, rå	32	0,4 g
Honningmelon, rå	31	0,2 g
Grapefrukt, rå	36	0,5 g
Vannmelon, rå	36	0,8 g
Aprikos, rå	37	0,8 g

Se alle 48 i frukt

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt energiinnhold	33 kcal	40 kcal per 100 g
Fettfri	0,2 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold Usikker: på grensen	3,03 g	3 g per 100 kcal
Høyt innhold av vitamin C	45 mg	24 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

61 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 164 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 303 g. Regn om andre mengder
1 stk (495 g) gir 163 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 82 %, protein 7 % og fett 5 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 47 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Citrus maxima (Burm.) Merr.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.