Potet, tidligpotet, rå

Kort fortalt: Potet, tidligpotet, rå inneholder 54 kcal per 100 gram, og 1,5 g protein, 11,2 g karbohydrat, 0,1 g fett og 1 g kostfiber. 1 middels (55 g) gir omtrent 30 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

54kcal 229 kJ

1 middels (55 g) ≈ 30 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,5 g
Karbohydrat 11,2 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 liten (30 g) Beregnet

Kalorier 16 kcal
Protein 0,4 g
Karbohydrat 3,4 g
Fett 0,03 g
Kostfiber 0,3 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,3, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Energi	54 kcal	16 kcal
Protein	1,5 g	0,4 g
Fett	0,1 g	0,03 g
Karbohydrat	11,2 g	3,4 g
Sukkerarter	2,6 g	0,8 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	8,6 g	2,6 g
Kostfiber	1 g	0,3 g
Energi (kJ)	229 kJ	69 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,06 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,01 mg
Niacin	1,1 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,11 mg	0,03 mg
Folat	15 µg	4,5 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	17 mg	5,1 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	1,4 mg	0,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Kalsium	4 mg	1,2 mg
Jern	0,8 mg	0,2 mg
Magnesium	21 mg	6,3 mg
Fosfor	43 mg	13 mg
Kalium	416 mg	125 mg
Natrium	2 mg	0,6 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,3 mg	0,09 mg
Kobber	0,09 mg	0,03 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	1 µg	0,3 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,00 g
Omega-6	0,03 g	0,01 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,01 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0 g	0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,03 g	0,01 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,00 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 30 g Beregnet
Vann	86 g	26 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i poteter, rå og tilberedt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Potet, tidligpotet, rå (denne siden)	54	1,5 g
Potet, tidligpotet, Kypros, rå	60	1,7 g
Potet, tidligpotet, kokt	63	1,8 g
Potet, tidligpotet, kokt, saltet vann	63	1,8 g
Potet, høstpotet, rå	72	1,7 g
Potet, lagringspotet, rå	80	1,9 g
Potet, høstpotet, kokt	84	2,1 g

Se alle 10 i poteter, rå og tilberedt

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,6 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Kilde til fiber	1,85 g	1,5 g per 100 kcal
Kilde til vitamin C	17 mg	12 mg per 100 g
Kilde til kalium	416 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

83 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 120 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 185 g. Regn om andre mengder
1 middels (55 g) gir 30 kcal. Det tilsvarer omtrent 5 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 4 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 83 %, protein 11 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen poteter, rå og tilberedt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Solanum tuberosum L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.