Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt

Kort fortalt: Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt inneholder 117 kcal per 100 gram, og 3 g protein, 23,5 g karbohydrat, 0,9 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (160 g) gir omtrent 187 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

117kcal 496 kJ

1 porsjon (160 g) ≈ 187 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3 g
Karbohydrat 23,5 g
Fett 0,9 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 117 kcal
Protein 3,0 g
Karbohydrat 24 g
Fett 0,9 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	117 kcal	117 kcal
Protein	3 g	3,0 g
Fett	0,9 g	0,9 g
Karbohydrat	23,5 g	24 g
Sukkerarter	0,1 g	0,1 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	23,4 g	23 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	496 kJ	496 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0 mg-ATE	0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,06 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,01 mg	0,01 mg
Niacin	1,4 mg	1,4 mg
Vitamin B6	0,1 mg	0,1 mg
Folat	3 µg	3,0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	2,4 mg	2,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	4 mg	4,0 mg
Jern	0,4 mg	0,4 mg
Magnesium	39 mg	39 mg
Fosfor	91 mg	91 mg
Kalium	53 mg	53 mg
Natrium	1 mg	1,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,7 mg	0,7 mg
Kobber	0,09 mg	0,09 mg
Selen	5 µg	5,0 µg
Jod	0,7 µg	0,7 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,2 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,01 g
Omega-6	0,31 g	0,3 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,15 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,02 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,32 g	0,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,31 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	71 g	71 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i gryn, ris og pasta

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Ris, upolert, naturris, langkornet, kokt (denne siden)	117	3 g
Ris, hurtigris, kokt	116	2,7 g
Ris, basmati, kokt	115	3 g
Ris, jasmin, kokt	115	2,4 g
Eggnudler, kokt	120	4,2 g
Ris, villris, kokt	114	4,5 g
Ris, hurtigris, 1 % salt, kokt	113	2,6 g

Se alle 58 i gryn, ris og pasta

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	0,9 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 85 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon ris?
1 porsjon (160 g) gir 187 kcal. Det tilsvarer omtrent 33 minutter rask gange, 21 minutter jogging eller 23 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 80 %, protein 10 % og fett 7 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 56 i energiinnhold i gruppen gryn, ris og pasta.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Oryza sativa L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.