Smoothie, blåbær og eple

Kort fortalt: Smoothie, blåbær og eple inneholder 50 kcal per 100 gram, og 0,3 g protein, 11 g karbohydrat, 0,2 g fett og 2 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 160 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

50kcal 211 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 160 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,3 g
Karbohydrat 11 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 glass (200 g) Beregnet

Kalorier 100 kcal
Protein 0,6 g
Karbohydrat 22 g
Fett 0,4 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	50 kcal	100 kcal
Protein	0,3 g	0,6 g
Fett	0,2 g	0,4 g
Karbohydrat	11 g	22 g
Sukkerarter	10,4 g	21 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,5 g	1,0 g
Kostfiber	2 g	4,0 g
Energi (kJ)	211 kJ	422 kJ
Sukker, fritt	5,6 g	11 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	4,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,2 mg
Niacin	0,2 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,1 mg
Folat	9 µg	18 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	10 mg	20 mg
Vitamin A (RE)	4 µg RE	8,0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	25 µg	50 µg
Niacinekvivalenter	0,3 mg	0,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	10 mg	20 mg
Jern	0,4 mg	0,8 mg
Magnesium	9 mg	18 mg
Fosfor	14 mg	28 mg
Kalium	148 mg	296 mg
Natrium	2 mg	4,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,2 mg
Kobber	0,04 mg	0,08 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0,8 µg	1,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,06 g
Omega-6	0,05 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,04 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,02 g	0,04 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	87 g	174 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, blåbær og eple (denne siden)	50	0,3 g
Limonade, med pasjonsfrukt	50	0,2 g
Smoothie, mango og appelsin	50	0,3 g
Ingefærjuice, ingefærshot, med appelsin og gurkemeie, kjøpt i kafé/bakeri	51	0,8 g
Smoothie, mango og gojibær	49	0,3 g
Tranebærjuice	51	0,4 g
Smoothie, avokado og mango, kjøpt i kafé/bakeri	52	0,4 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,2 g	0,5 g per 100 ml
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 ml
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 ml
Høyt fiberinnhold	4 g	3 g per 100 kcal
Kilde til riboflavin (B2) Usikker: på grensen	0,11 mg	0,105 mg per 100 ml
Kilde til vitamin C	10 mg	6 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 200 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 160 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 18 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 88 %, protein 2 % og fett 4 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 25 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.