Smuldrepai, med bær

Kort fortalt: Smuldrepai, med bær inneholder 316 kcal per 100 gram, og 3,7 g protein, 38,4 g karbohydrat, 15,6 g fett og 4 g kostfiber. 1 porsjon (80 g) gir omtrent 253 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

316kcal 1 320,39 kJ

1 porsjon (80 g) ≈ 253 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,7 g
Karbohydrat 38,4 g
Fett 15,6 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (80 g) Beregnet

Kalorier 253 kcal
Protein 3,0 g
Karbohydrat 31 g
Fett 12 g
Kostfiber 3,2 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,8, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 80 g Beregnet
Energi	316 kcal	253 kcal
Protein	3,7 g	3,0 g
Fett	15,6 g	12 g
Karbohydrat	38,4 g	31 g
Sukkerarter	22,6 g	18 g
Sukker, tilsatt	19,8 g	16 g
Stivelse	15,8 g	13 g
Kostfiber	4 g	3,2 g
Energi (kJ)	1 320,39 kJ	1 056 kJ
Sukker, fritt	19,8 g	16 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 80 g Beregnet
Vitamin A	120 µg RAE	96 µg RAE
Vitamin D	1,8 µg	1,4 µg
Vitamin E	1,3 mg-ATE	1,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,02 mg
Niacin	0,5 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,05 mg
Folat	11 µg	8,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	6 mg	4,8 mg
Vitamin A (RE)	127 µg RE	102 µg RE
Retinol	112 µg	90 µg
Betakaroten	94 µg	75 µg
Niacinekvivalenter	1,2 mg	1,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 80 g Beregnet
Kalsium	34 mg	27 mg
Jern	0,7 mg	0,6 mg
Magnesium	23 mg	18 mg
Fosfor	68 mg	54 mg
Kalium	155 mg	124 mg
Natrium	83 mg	66 mg
Salt	0,2 g	0,2 g
Sink	0,4 mg	0,3 mg
Kobber	0,1 mg	0,08 mg
Selen	1 µg	0,8 µg
Jod	5 µg	4,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 80 g Beregnet
Mettede fettsyrer	9,4 g	7,5 g
Enumettede fettsyrer	3,7 g	3,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	0,6 g
Transfett	0,4 g	0,3 g
Omega-3	0,13 g	0,1 g
Omega-6	0,42 g	0,3 g
Kolesterol	36 mg	29 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,44 g	0,4 g
Myristinsyre (C14:0)	1,46 g	1,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	4,25 g	3,4 g
Stearinsyre (C18:0)	1,53 g	1,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,34 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	3,16 g	2,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,57 g	0,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,13 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 80 g Beregnet
Vann	39 g	31 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i dessert og iskrem

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smuldrepai, med bær (denne siden)	316	3,7 g
Iskrem, karamellfyll, med kjeks og sjokoladetrekk	323	3,5 g
Sitronfromasj	293	6,4 g
Iskrem, med kjeks, krone-is med sjokolade	280	3,6 g
Karamellsaus	280	0 g
Iskrem, vanilje, hjemmelaget	356	3,9 g
Sjokolademousse	358	5,8 g

Se alle 61 i dessert og iskrem

Oppfyller 4 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,08 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Kilde til vitamin A Usikker: på grensen	120 RAE	120 RAE per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	1,8 µg	1,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin D . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 32 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (80 g) gir 253 kcal. Det tilsvarer omtrent 45 minutter rask gange, 29 minutter jogging eller 31 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 49 %, protein 5 % og fett 44 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen dessert og iskrem.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.