Tacoskjell

Kort fortalt: Tacoskjell inneholder 462 kcal per 100 gram, og 5,7 g protein, 55,3 g karbohydrat, 23,4 g fett og 4 g kostfiber. 1 stor (20 g) gir omtrent 92 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

462kcal 1 933,83 kJ

1 stor (20 g) ≈ 92 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5,7 g
Karbohydrat 55,3 g
Fett 23,4 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 1 stor (20 g) Beregnet

Kalorier 92 kcal
Protein 1,1 g
Karbohydrat 11 g
Fett 4,7 g
Kostfiber 0,8 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Energi	462 kcal	92 kcal
Protein	5,7 g	1,1 g
Fett	23,4 g	4,7 g
Karbohydrat	55,3 g	11 g
Sukkerarter	0,9 g	0,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	54,4 g	11 g
Kostfiber	4 g	0,8 g
Energi (kJ)	1 933,83 kJ	387 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	10,3 mg-ATE	2,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,04 mg	0,01 mg
Niacin	1 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,16 mg	0,03 mg
Folat	11 µg	2,2 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	2 mg	0,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Kalsium	49 mg	9,8 mg
Jern	1,2 mg	0,2 mg
Magnesium	45 mg	9,0 mg
Fosfor	120 mg	24 mg
Kalium	190 mg	38 mg
Natrium	238 mg	48 mg
Salt	0,6 g	0,1 g
Sink	0,7 mg	0,1 mg
Kobber	0,09 mg	0,02 mg
Selen	2 µg	0,4 µg
Jod	0 µg	0 µg

Fettsyrer og kolesterol 20 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,1 g	0,4 g
Enumettede fettsyrer	16,8 g	3,4 g
Flerumettede fettsyrer	3,5 g	0,7 g
Omega-3	0,09 g	0,02 g
Omega-6	3,57 g	0,7 g
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,00 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,97 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,66 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	1,05 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	6,68 g	1,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	3,35 g	0,7 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,08 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vann	12 g	2,4 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i knekkebrød og flatbrød

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Tacoskjell (denne siden)	462	5,7 g
Knekkebrød, rug og speltkli, Sigdal helsprøtt	457	17 g
Knekkebrød, rug, med fyll, sandwich	447	12,6 g
Knekkebrød, glutenfritt	391	5,4 g
Knekkebrød, lyst	378	11,7 g
Skonrokk	374	12,6 g
Knekkebrød, havre	349	11,9 g

Se alle 18 i knekkebrød og flatbrød

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	0,9 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	75 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	91 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin E	10,3 mg-ATE	3,6 mg-ATE per 100 g
Kilde til fosfor	120 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 22 g. Regn om andre mengder
1 stor (20 g) gir 92 kcal. Det tilsvarer omtrent 17 minutter rask gange, 11 minutter jogging eller 11 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 48 %, protein 5 % og fett 46 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 2 i energiinnhold i gruppen knekkebrød og flatbrød.
Høyt på topplistene for palmitoleinsyre (C16:1) (nr. 22) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.