Kokebanan, melbanan, plantain, rå

Kort fortalt: Kokebanan, melbanan, plantain, rå inneholder 132 kcal per 100 gram, og 1,3 g protein, 29,6 g karbohydrat, 0,4 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (180 g) gir omtrent 238 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

132kcal 557 kJ

1 stk (180 g) ≈ 238 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,3 g
Karbohydrat 29,6 g
Fett 0,4 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (180 g) Beregnet

Kalorier 238 kcal
Protein 2,3 g
Karbohydrat 53 g
Fett 0,7 g
Kostfiber 3,6 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,8, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 180 g Beregnet
Energi	132 kcal	238 kcal
Protein	1,3 g	2,3 g
Fett	0,4 g	0,7 g
Karbohydrat	29,6 g	53 g
Sukkerarter	15 g	27 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	14,6 g	26 g
Kostfiber	2 g	3,6 g
Energi (kJ)	557 kJ	1 003 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 180 g Beregnet
Vitamin A	38 µg RAE	68 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,09 mg
Riboflavin (B2)	0,05 mg	0,09 mg
Niacin	0,7 mg	1,3 mg
Vitamin B6	0,3 mg	0,5 mg
Folat	22 µg	40 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	18 mg	32 mg
Vitamin A (RE)	76 µg RE	137 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	457 µg	823 µg
Niacinekvivalenter	0,9 mg	1,6 mg

Mineraler 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 180 g Beregnet
Kalsium	3 mg	5,4 mg
Jern	0,6 mg	1,1 mg
Magnesium	37 mg	67 mg
Fosfor	34 mg	61 mg
Kalium	499 mg	898 mg
Natrium	4 mg	7,2 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,1 mg
Selen	2 µg	3,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 180 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,05 g
Omega-6	0,04 g	0,07 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,1 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,02 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,02 g	0,04 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,04 g	0,07 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 180 g Beregnet
Vann	66 g	119 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kokebanan, melbanan, plantain, rå (denne siden)	132	1,3 g
Banan, rå	88	1,1 g
Granateple, rå	80	1,7 g
Drue, rød, rå	74	0,6 g
Drue, rå	71	0,7 g
Litchi, rå	71	0,8 g
Cherimoya, rå	70	1,6 g

Se alle 48 i frukt

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,4 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	1,52 g	1,5 g per 100 kcal
Kilde til vitamin B6	0,3 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til vitamin C	18 mg	12 mg per 100 g
Kilde til kalium	499 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin B6 , vitamin C og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

65 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 154 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 76 g. Regn om andre mengder
1 stk (180 g) gir 238 kcal. Det tilsvarer omtrent 42 minutter rask gange, 27 minutter jogging eller 29 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 90 %, protein 4 % og fett 3 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 3 i energiinnhold i gruppen frukt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Musa ˣparadisiaca L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.