Løksuppe, gratinert med ost og brød, hjemmelaget

Kort fortalt: Løksuppe, gratinert med ost og brød, hjemmelaget inneholder 60 kcal per 100 gram, og 2,5 g protein, 5,6 g karbohydrat, 2,6 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 210 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

60kcal 250 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 210 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,5 g
Karbohydrat 5,6 g
Fett 2,6 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 210 kcal
Protein 8,8 g
Karbohydrat 20 g
Fett 9,1 g
Kostfiber 7,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	60 kcal	210 kcal
Protein	2,5 g	8,8 g
Fett	2,6 g	9,1 g
Karbohydrat	5,6 g	20 g
Sukkerarter	2,3 g	8,0 g
Sukker, tilsatt	0,3 g	1,1 g
Stivelse	3,4 g	12 g
Kostfiber	2 g	7,0 g
Energi (kJ)	250 kJ	875 kJ
Sukker, fritt	0,5 g	1,8 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	11 µg RAE	39 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,4 µg
Vitamin E	0,2 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,2 mg
Niacin	0,2 mg	0,7 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,2 mg
Folat	8 µg	28 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,4 µg
Vitamin C	1 mg	3,5 mg
Vitamin A (RE)	11 µg RE	39 µg RE
Retinol	10 µg	35 µg
Betakaroten	8 µg	28 µg
Niacinekvivalenter	0,7 mg	2,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	47 mg	165 mg
Jern	0,3 mg	1,1 mg
Magnesium	10 mg	35 mg
Fosfor	53 mg	186 mg
Kalium	76 mg	266 mg
Natrium	294 mg	1 029 mg
Salt	0,7 g	2,4 g
Sink	0,4 mg	1,4 mg
Kobber	0,03 mg	0,1 mg
Selen	1 µg	3,5 µg
Jod	6 µg	21 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,3 g	4,6 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	2,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	1,1 g
Transfett	0,1 g	0,4 g
Omega-3	0,05 g	0,2 g
Omega-6	0,18 g	0,6 g
Kolesterol	5 mg	18 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,06 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,19 g	0,7 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,6 g	2,1 g
Stearinsyre (C18:0)	0,22 g	0,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,05 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	0,71 g	2,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,2 g	0,7 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,05 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	87 g	305 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i supper og gryteretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Løksuppe, gratinert med ost og brød, hjemmelaget (denne siden)	60	2,5 g
Grytebasis, stroganoff, uten kjøtt	61	2,9 g
Grytebasis, orientalsk, uten kjøtt	58	1,7 g
Potet- og purreløksuppe, hjemmelaget	65	1,5 g
Aspargessuppe, hjemmelaget	54	1,5 g
Soppsuppe	67	1,3 g
Bouillabaisse, fransk fiskesuppe	52	4,5 g

Se alle 27 i supper og gryteretter

Oppfyller 4 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,6 g	3 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,3 g	5 g per 100 g
Høyt fiberinnhold	3,33 g	3 g per 100 kcal
Proteinkilde	17 %	12 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 167 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 210 kcal. Det tilsvarer omtrent 38 minutter rask gange, 24 minutter jogging eller 26 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 37 %, protein 17 % og fett 39 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 7 i energiinnhold i gruppen supper og gryteretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.