Pannekaker, av pulver

Kort fortalt: Pannekaker, av pulver inneholder 149 kcal per 100 gram, og 5,5 g protein, 26,8 g karbohydrat, 1,8 g fett og 1 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 97 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

149kcal 629 kJ

1 stk (65 g) ≈ 97 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5,5 g
Karbohydrat 26,8 g
Fett 1,8 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 149 kcal
Protein 5,5 g
Karbohydrat 27 g
Fett 1,8 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	149 kcal	149 kcal
Protein	5,5 g	5,5 g
Fett	1,8 g	1,8 g
Karbohydrat	26,8 g	27 g
Sukkerarter	5,5 g	5,5 g
Sukker, tilsatt	4 g	4,0 g
Stivelse	21,3 g	21 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	629 kJ	629 kJ
Sukker, fritt	4 g	4,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	14 µg RAE	14 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,08 mg
Niacin	0,4 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,05 mg
Folat	9 µg	9,0 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin C	1 mg	1,0 mg
Vitamin A (RE)	13 µg RE	13 µg RE
Retinol	13 µg	13 µg
Betakaroten	2 µg	2,0 µg
Niacinekvivalenter	1,5 mg	1,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	62 mg	62 mg
Jern	0,5 mg	0,5 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
Fosfor	77 mg	77 mg
Kalium	104 mg	104 mg
Natrium	126 mg	126 mg
Salt	0,3 g	0,3 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Selen	4 µg	4,0 µg
Jod	5 µg	5,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	0,5 g
Enumettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	0,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,06 g	0,06 g
Omega-6	0,45 g	0,5 g
Kolesterol	32 mg	32 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,03 g	0,03 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,03 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,29 g	0,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0,1 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	0,62 g	0,6 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,44 g	0,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,05 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	64 g	64 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, av pulver (denne siden)	149	5,5 g
Pannekaker, grove	151	7,6 g
Pannekaker, stekt uten fett	160	8,3 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Vafler, med egg	212	7,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 3 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,8 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Proteinkilde	15 %	12 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 67 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pannekaker?
1 stk (65 g) gir 97 kcal. Det tilsvarer omtrent 17 minutter rask gange, 11 minutter jogging eller 12 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 72 %, protein 15 % og fett 11 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 14 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.