Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri

Kort fortalt: Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri inneholder 157 kcal per 100 gram, og 5 g protein, 17 g karbohydrat, 7,2 g fett og 2 g kostfiber. En desiliter (100 g) gir omtrent 157 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

157kcal 656 kJ

En desiliter (100 g) ≈ 157 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5 g
Karbohydrat 17 g
Fett 7,2 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For en spiseskje (18 g) Beregnet

Kalorier 28 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 3,1 g
Fett 1,3 g
Kostfiber 0,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,18, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 18 g Beregnet
Energi	157 kcal	28 kcal
Protein	5 g	0,9 g
Fett	7,2 g	1,3 g
Karbohydrat	17 g	3,1 g
Sukkerarter	13,4 g	2,4 g
Sukker, tilsatt	4,2 g	0,8 g
Stivelse	3,5 g	0,6 g
Kostfiber	2 g	0,4 g
Energi (kJ)	656 kJ	118 kJ
Sukker, fritt	8 g	1,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 18 g Beregnet
Vitamin A	27 µg RAE	4,9 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,2 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,11 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,16 mg	0,03 mg
Niacin	0,4 mg	0,07 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,01 mg
Folat	16 µg	2,9 µg
Vitamin B12	0,3 µg	0,05 µg
Vitamin C	2 mg	0,4 mg
Vitamin A (RE)	29 µg RE	5,2 µg RE
Retinol	23 µg	4,1 µg
Betakaroten	40 µg	7,2 µg
Niacinekvivalenter	1,4 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 18 g Beregnet
Kalsium	111 mg	20 mg
Jern	0,8 mg	0,1 mg
Magnesium	41 mg	7,4 mg
Fosfor	140 mg	25 mg
Kalium	241 mg	43 mg
Natrium	69 mg	12 mg
Salt	0,2 g	0,04 g
Sink	0,8 mg	0,1 mg
Kobber	0,14 mg	0,03 mg
Selen	2 µg	0,4 µg
Jod	9 µg	1,6 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 18 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,9 g	0,3 g
Enumettede fettsyrer	2,5 g	0,4 g
Flerumettede fettsyrer	1,9 g	0,3 g
Transfett	0,1 g	0,02 g
Omega-3	0,32 g	0,06 g
Omega-6	1,55 g	0,3 g
Kolesterol	5 mg	0,9 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,06 g	0,01 g
Myristinsyre (C14:0)	0,21 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,94 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,36 g	0,06 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,06 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	2,39 g	0,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,56 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,33 g	0,06 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 18 g Beregnet
Vann	69 g	12 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i yoghurt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Yoghurt, med coulis og granola, kjøpt i kafe/bakeri (denne siden)	157	5 g
Yoghurt, med fruktpuré og müsli, kjøpt i kafé/bakeri	165	4,8 g
Yoghurt, med müsli og skogsbær, Go Morgen	117	4 g
Yoghurt, naturell, 10 % fett, gresk/tyrkisk	107	5 g
Yoghurt, jordbær, Tine	86	4 g
Yoghurt, vanilje, laktosefri	82	4 g
Yoghurt, med coulis, kjøpt i kafe/bakeri	79	3 g

Se alle 18 i yoghurt

Oppfyller 3 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,07 g	0,12 g natrium per 100 g
Proteinkilde	13 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til fosfor	140 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 64 g. Regn om andre mengder
En desiliter (100 g) gir 157 kcal. Det tilsvarer omtrent 28 minutter rask gange, 18 minutter jogging eller 19 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 43 %, protein 13 % og fett 41 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 2 i energiinnhold i gruppen yoghurt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.