Kjeks, Kaptein

Kort fortalt: Kjeks, Kaptein inneholder 372 kcal per 100 gram, og 14,8 g protein, 61,1 g karbohydrat, 6,4 g fett og 5 g kostfiber. 1 stk (7 g) gir omtrent 26 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

372kcal 1 570,3 kJ

1 stk (7 g) ≈ 26 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 14,8 g
Karbohydrat 61,1 g
Fett 6,4 g
Kostfiber 5 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (7 g) Beregnet

Kalorier 26 kcal
Protein 1,0 g
Karbohydrat 4,3 g
Fett 0,4 g
Kostfiber 0,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,07, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 7 g Beregnet
Energi	372 kcal	26 kcal
Protein	14,8 g	1,0 g
Fett	6,4 g	0,4 g
Karbohydrat	61,1 g	4,3 g
Sukkerarter	2,6 g	0,2 g
Sukker, tilsatt	1,3 g	0,09 g
Stivelse	58,5 g	4,1 g
Kostfiber	5 g	0,4 g
Energi (kJ)	1 570,3 kJ	110 kJ
Sukker, fritt	1,3 g	0,09 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 7 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,9 mg-ATE	0,06 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,01 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,00 mg
Niacin	1,2 mg	0,08 mg
Vitamin B6	0,14 mg	0,01 mg
Folat	12 µg	0,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	3,7 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 7 g Beregnet
Kalsium	20 mg	1,4 mg
Jern	1,4 mg	0,10 mg
Magnesium	26 mg	1,8 mg
Fosfor	105 mg	7,4 mg
Kalium	175 mg	12 mg
Natrium	554 mg	39 mg
Salt	1,4 g	0,10 g
Sink	1,1 mg	0,08 mg
Kobber	0,19 mg	0,01 mg
Selen	5 µg	0,4 µg
Jod	1 µg	0,07 µg

Fettsyrer og kolesterol 21 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 7 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,7 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	2,3 g	0,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,9 g	0,06 g
Omega-3	0,46 g	0,03 g
Omega-6	0,45 g	0,03 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,02 g	0,00 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,00 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,08 g	0,08 g
Stearinsyre (C18:0)	0,51 g	0,04 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,00 g
Oljesyre (C18:1)	2,11 g	0,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,87 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,00 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 7 g Beregnet
Vann	12 g	0,8 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i kjeks og småkaker

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kjeks, Kaptein (denne siden)	372	14,8 g
Kjeks, søt, vaffel, fylt	383	4,1 g
Kjeks, søt, fylt med syltetøy el. frukt	386	4,6 g
Marengs	388	4,6 g
Havremakroner, kjøpt	413	10,8 g
Kjeks, grov, Kornmo	420	10,1 g
Kjeks, søt, sjokoladebiter, cookies, store	420	6,1 g

Se alle 30 i kjeks og småkaker

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	2,6 g	5 g per 100 g
Kilde til fiber	5 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	16 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til fosfor Usikker: på grensen	105 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,19 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 27 g. Regn om andre mengder
1 stk (7 g) gir 26 kcal. Det tilsvarer omtrent 5 minutter rask gange, 3 minutter jogging eller 3 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 66 %, protein 16 % og fett 15 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 37 i energiinnhold i gruppen kjeks og småkaker.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.