Havremakroner, kjøpt

Kort fortalt: Havremakroner, kjøpt inneholder 413 kcal per 100 gram, og 10,8 g protein, 57,5 g karbohydrat, 14,4 g fett og 5 g kostfiber. 1 stk (10 g) gir omtrent 41 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

413kcal 1 735,49 kJ

1 stk (10 g) ≈ 41 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,8 g
Karbohydrat 57,5 g
Fett 14,4 g
Kostfiber 5 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (10 g) Beregnet

Kalorier 41 kcal
Protein 1,1 g
Karbohydrat 5,8 g
Fett 1,4 g
Kostfiber 0,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Energi	413 kcal	41 kcal
Protein	10,8 g	1,1 g
Fett	14,4 g	1,4 g
Karbohydrat	57,5 g	5,8 g
Sukkerarter	24,6 g	2,5 g
Sukker, tilsatt	24 g	2,4 g
Stivelse	32,9 g	3,3 g
Kostfiber	5 g	0,5 g
Energi (kJ)	1 735,49 kJ	174 kJ
Sukker, fritt	24 g	2,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Vitamin A	125 µg RAE	13 µg RAE
Vitamin D	1,9 µg	0,2 µg
Vitamin E	2,6 mg-ATE	0,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,24 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,13 mg	0,01 mg
Niacin	0,5 mg	0,05 mg
Vitamin B6	0,09 mg	0,01 mg
Folat	19 µg	1,9 µg
Vitamin B12	0,3 µg	0,03 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	128 µg RE	13 µg RE
Retinol	122 µg	12 µg
Betakaroten	40 µg	4,0 µg
Niacinekvivalenter	2,6 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Kalsium	51 mg	5,1 mg
Jern	2,2 mg	0,2 mg
Magnesium	56 mg	5,6 mg
Fosfor	320 mg	32 mg
Kalium	222 mg	22 mg
Natrium	212 mg	21 mg
Salt	0,5 g	0,05 g
Sink	1,5 mg	0,2 mg
Kobber	0,18 mg	0,02 mg
Selen	7 µg	0,7 µg
Jod	17 µg	1,7 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Mettede fettsyrer	5 g	0,5 g
Enumettede fettsyrer	5,1 g	0,5 g
Flerumettede fettsyrer	2,7 g	0,3 g
Transfett	0,1 g	0,01 g
Omega-3	0,41 g	0,04 g
Omega-6	2,3 g	0,2 g
Kolesterol	93 mg	9,3 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,53 g	0,05 g
Myristinsyre (C14:0)	0,54 g	0,05 g
Palmitinsyre (C16:0)	2,23 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	1,06 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,14 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	4,85 g	0,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,25 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,38 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,00 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,00 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 10 g Beregnet
Vann	12 g	1,2 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i kjeks og småkaker

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Havremakroner, kjøpt (denne siden)	413	10,8 g
Kjeks, grov, Kornmo	420	10,1 g
Kjeks, søt, sjokoladebiter, cookies, store	420	6,1 g
Pepperkaker	423	6,5 g
Marengs	388	4,6 g
Kjeks, salt, glutenfri, Salti	439	2,6 g
Kjeks, søt, barnekjeks	440	5,9 g

Se alle 30 i kjeks og småkaker

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til fiber	5 g	3 g per 100 g
Kilde til vitamin A Usikker: på grensen	125 RAE	120 RAE per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	1,9 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2,6 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1)	0,24 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til jern Usikker: på grensen	2,2 mg	2,1 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	320 mg	210 mg per 100 g
Kilde til sink Usikker: på grensen	1,5 mg	1,5 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,18 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin D , vitamin E , tiamin (B1) , fosfor og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 24 g. Regn om andre mengder
1 stk (10 g) gir 41 kcal. Det tilsvarer omtrent 7 minutter rask gange, 5 minutter jogging eller 5 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 56 %, protein 10 % og fett 31 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 32 i energiinnhold i gruppen kjeks og småkaker.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.