Lefse, ferdig smurt, kjøpt

Kort fortalt: Lefse, ferdig smurt, kjøpt inneholder 388 kcal per 100 gram, og 6,3 g protein, 52,1 g karbohydrat, 16,6 g fett og 2 g kostfiber. 1 pakke (75 g) gir omtrent 291 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

388kcal 1 625,79 kJ

1 pakke (75 g) ≈ 291 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 6,3 g
Karbohydrat 52,1 g
Fett 16,6 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 pakke (75 g) Beregnet

Kalorier 291 kcal
Protein 4,7 g
Karbohydrat 39 g
Fett 12 g
Kostfiber 1,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,75, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Energi	388 kcal	291 kcal
Protein	6,3 g	4,7 g
Fett	16,6 g	12 g
Karbohydrat	52,1 g	39 g
Sukkerarter	22,3 g	17 g
Sukker, tilsatt	21,9 g	16 g
Stivelse	29,8 g	22 g
Kostfiber	2 g	1,5 g
Energi (kJ)	1 625,79 kJ	1 219 kJ
Sukker, fritt	21,9 g	16 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Vitamin A	0 µg RAE	0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	2,2 mg-ATE	1,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,02 mg
Niacin	0,6 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,05 mg	0,04 mg
Folat	5 µg	3,8 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0,8 mg
Vitamin A (RE)	0 µg RE	0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	1,6 mg	1,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Kalsium	20 mg	15 mg
Jern	0,6 mg	0,4 mg
Magnesium	17 mg	13 mg
Fosfor	63 mg	47 mg
Kalium	94 mg	71 mg
Natrium	432 mg	324 mg
Salt	1,1 g	0,8 g
Sink	0,4 mg	0,3 mg
Kobber	0,07 mg	0,05 mg
Selen	1 µg	0,8 µg
Jod	0,9 µg	0,7 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Mettede fettsyrer	6,6 g	4,9 g
Enumettede fettsyrer	5,7 g	4,3 g
Flerumettede fettsyrer	3,2 g	2,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,74 g	0,6 g
Omega-6	2,48 g	1,9 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	3 g	2,3 g
Myristinsyre (C14:0)	1,22 g	0,9 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,13 g	0,8 g
Stearinsyre (C18:0)	0,36 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,02 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	5,55 g	4,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,48 g	1,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,74 g	0,6 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 75 g Beregnet
Vann	23 g	17 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i kaker og søt bakst

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Lefse, ferdig smurt, kjøpt (denne siden)	388	6,3 g
Wienerbrød, med eggekrem	388	6,8 g
Rullekake, med sjokoladekrem	389	8,1 g
Muffins, med sjokoladebiter, kjøpt	386	8,3 g
Rullekake, med smørkrem	390	6,6 g
Daimkake	385	5,5 g
Muffins, med blåbær, kjøpt	385	4,9 g

Se alle 88 i kaker og søt bakst

Sammenlign

Oppfyller 1 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til vitamin E	2,2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin E . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 26 g. Regn om andre mengder
1 pakke (75 g) gir 291 kcal. Det tilsvarer omtrent 52 minutter rask gange, 33 minutter jogging eller 36 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 54 %, protein 6 % og fett 39 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 36 i energiinnhold i gruppen kaker og søt bakst.
Høyt på topplistene for laurinsyre (C12:0) (nr. 43) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.