Puffet ris

Kort fortalt: Puffet ris inneholder 378 kcal per 100 gram, og 6 g protein, 86 g karbohydrat, 0,9 g fett og 0,8 g kostfiber. 1 porsjon (35 g) gir omtrent 132 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

378kcal 1 603,7 kJ

1 porsjon (35 g) ≈ 132 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 6 g
Karbohydrat 86 g
Fett 0,9 g
Kostfiber 0,8 g

Regn om til en mengde

For en spiseskje (2 g) Beregnet

Kalorier 7,6 kcal
Protein 0,1 g
Karbohydrat 1,7 g
Fett 0,02 g
Kostfiber 0,02 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,02, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 2 g Beregnet
Energi	378 kcal	7,6 kcal
Protein	6 g	0,1 g
Fett	0,9 g	0,02 g
Karbohydrat	86 g	1,7 g
Sukkerarter	0,3 g	0,01 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	85,7 g	1,7 g
Kostfiber	0,8 g	0,02 g
Energi (kJ)	1 603,7 kJ	32 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 2 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	0,02 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,00 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,00 mg
Niacin	1,1 mg	0,02 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,00 mg
Folat	15 µg	0,3 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,00 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	0,02 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	6 µg	0,1 µg
Niacinekvivalenter	2,1 mg	0,04 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 2 g Beregnet
Kalsium	3 mg	0,06 mg
Jern	0,4 mg	0,01 mg
Magnesium	21 mg	0,4 mg
Fosfor	91 mg	1,8 mg
Kalium	84 mg	1,7 mg
Natrium	4 mg	0,08 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	1,5 mg	0,03 mg
Kobber	0,93 mg	0,02 mg
Selen	2 µg	0,04 µg
Jod	2 µg	0,04 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 2 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,00 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	0,01 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,01 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,04 g	0,00 g
Omega-6	0,21 g	0,00 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,00 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,23 g	0,00 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,00 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,29 g	0,01 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,21 g	0,00 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,00 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 2 g Beregnet
Vann	6 g	0,1 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frokostblanding

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Puffet ris (denne siden)	378	6 g
Kornblanding, med frukt, Fruktmüsli	376	8,5 g
Corn flakes, Kelloggs	381	7,1 g
Frokostblanding, bokhvete og mørk sjokolade, glutenfri, økologisk, Det Glutenfrie Verksted	381	10,2 g
Corn flakes, søt, Frosties	372	4,3 g
Fruktmüsli, frokostblanding, glutenfri, Finax	372	8,1 g
Corn flakes, glutenfri, uten tilsatt sukker, økologisk, Det Glutenfrie Verksted	371	8 g

Se alle 25 i frokostblanding

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	0,9 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Sukkerfri	0,3 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Kilde til sink Usikker: på grensen	1,5 mg	1,5 mg per 100 g
Høyt innhold av kobber	0,93 mg	0,3 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 26 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (35 g) gir 132 kcal. Det tilsvarer omtrent 24 minutter rask gange, 15 minutter jogging eller 16 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 91 %, protein 6 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen frokostblanding.
Høyt på topplistene for stivelse (nr. 3) og karbohydrat (nr. 9) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Oryza sativa L.

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.