Salat, gresk, med fetaost, oliven

Kort fortalt: Salat, gresk, med fetaost, oliven inneholder 68 kcal per 100 gram, og 3,6 g protein, 2 g karbohydrat, 4,8 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (135 g) gir omtrent 92 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

68kcal 284 kJ

1 porsjon (135 g) ≈ 92 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,6 g
Karbohydrat 2 g
Fett 4,8 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (135 g) Beregnet

Kalorier 92 kcal
Protein 4,9 g
Karbohydrat 2,7 g
Fett 6,5 g
Kostfiber 2,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,35, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Energi	68 kcal	92 kcal
Protein	3,6 g	4,9 g
Fett	4,8 g	6,5 g
Karbohydrat	2 g	2,7 g
Sukkerarter	2 g	2,7 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	2 g	2,7 g
Energi (kJ)	284 kJ	383 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Vitamin A	55 µg RAE	74 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,09 mg	0,1 mg
Niacin	0,5 mg	0,7 mg
Vitamin B6	0,14 mg	0,2 mg
Folat	27 µg	36 µg
Vitamin B12	0,2 µg	0,3 µg
Vitamin C	25 mg	34 mg
Vitamin A (RE)	78 µg RE	105 µg RE
Retinol	32 µg	43 µg
Betakaroten	277 µg	374 µg
Niacinekvivalenter	1,3 mg	1,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Kalsium	50 mg	68 mg
Jern	0,3 mg	0,4 mg
Magnesium	10 mg	14 mg
Fosfor	58 mg	78 mg
Kalium	180 mg	243 mg
Natrium	293 mg	396 mg
Salt	0,7 g	0,9 g
Sink	0,4 mg	0,5 mg
Kobber	0,04 mg	0,05 mg
Selen	2 µg	2,7 µg
Jod	3 µg	4,1 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,4 g	3,2 g
Enumettede fettsyrer	1,7 g	2,3 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,3 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,03 g	0,04 g
Omega-6	0,18 g	0,2 g
Kolesterol	11 mg	15 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,12 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,36 g	0,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,18 g	1,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,36 g	0,5 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,06 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	1,43 g	1,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,17 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 135 g Beregnet
Vann	88 g	119 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i salater

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Salat, gresk, med fetaost, oliven (denne siden)	68	3,6 g
Drue, grønn, rå	68	0,7 g
Kyllinggryte, med tomat, løk, sopp	68	8,1 g
Yoghurt, naturell, laktosefri	68	4 g
Ananas, hermetisk, med sukkerlake	69	0,5 g
Barnemat, middag, biffgryte, fra 12 mnd	67	3,2 g
Brun saus, av blokk	69	1 g

Se alle 1 i salater

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	2 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Kilde til fiber	2,94 g	1,5 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	21 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin C Usikker: på grensen	25 mg	24 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 147 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (135 g) gir 92 kcal. Det tilsvarer omtrent 16 minutter rask gange, 10 minutter jogging eller 11 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 12 %, protein 21 % og fett 64 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 4 i energiinnhold i gruppen salater.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.