Smoothie, blåbær og bringebær

Kort fortalt: Smoothie, blåbær og bringebær inneholder 54 kcal per 100 gram, og 0,5 g protein, 11,5 g karbohydrat, 0,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 173 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

54kcal 230 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 173 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,5 g
Karbohydrat 11,5 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stort glass (320 g) Beregnet

Kalorier 173 kcal
Protein 1,6 g
Karbohydrat 37 g
Fett 0,3 g
Kostfiber 6,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Energi	54 kcal	173 kcal
Protein	0,5 g	1,6 g
Fett	0,1 g	0,3 g
Karbohydrat	11,5 g	37 g
Sukkerarter	11 g	35 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,6 g	1,9 g
Kostfiber	2 g	6,4 g
Energi (kJ)	230 kJ	736 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	6,4 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	1,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,10 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,06 mg
Niacin	0,2 mg	0,6 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,2 mg
Folat	12 µg	38 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	7 mg	22 mg
Vitamin A (RE)	4 µg RE	13 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	24 µg	77 µg
Niacinekvivalenter	0,3 mg	1,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Kalsium	9 mg	29 mg
Jern	0,2 mg	0,6 mg
Magnesium	10 mg	32 mg
Fosfor	17 mg	54 mg
Kalium	191 mg	611 mg
Natrium	1 mg	3,2 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,3 mg
Kobber	0,07 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0,9 µg	2,9 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,03 g
Omega-6	0,05 g	0,2 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,06 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,03 g	0,10 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vann	85 g	272 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, blåbær og bringebær (denne siden)	54	0,5 g
Limonade, med bringebær, kjøpt i kafé/bakeri	54	0,2 g
Smoothie, ananas og ingefær	54	0,5 g
Smoothie, appelsin, gulrot og ingefær	54	0,3 g
Smoothie, guava og gojibær	54	0,9 g
Smoothie, mango og pasjonsfrukt	53	0,5 g
Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri	56	0,3 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 ml
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 ml
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 ml
Høyt fiberinnhold	3,70 g	3 g per 100 kcal
Kilde til vitamin C	7 mg	6 mg per 100 ml
Kilde til kalium	191 mg	150 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 185 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 173 kcal. Det tilsvarer omtrent 31 minutter rask gange, 20 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 85 %, protein 4 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 15 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.