Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær

Kort fortalt: Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær inneholder 60 kcal per 100 gram, og 1,8 g protein, 10 g karbohydrat, 1,2 g fett og 0,9 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 192 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

60kcal 254 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 192 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,8 g
Karbohydrat 10 g
Fett 1,2 g
Kostfiber 0,9 g

Regn om til en mengde

For 1 stort glass (320 g) Beregnet

Kalorier 192 kcal
Protein 5,8 g
Karbohydrat 32 g
Fett 3,8 g
Kostfiber 2,9 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Energi	60 kcal	192 kcal
Protein	1,8 g	5,8 g
Fett	1,2 g	3,8 g
Karbohydrat	10 g	32 g
Sukkerarter	9,5 g	30 g
Sukker, tilsatt	1,8 g	5,8 g
Stivelse	0,6 g	1,9 g
Kostfiber	0,9 g	2,9 g
Energi (kJ)	254 kJ	813 kJ
Sukker, fritt	3,7 g	12 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vitamin A	14 µg RAE	45 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	1,3 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,2 mg
Niacin	0,3 mg	1,0 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,3 mg
Folat	28 µg	90 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,3 µg
Vitamin C	31 mg	99 mg
Vitamin A (RE)	15 µg RE	48 µg RE
Retinol	12 µg	38 µg
Betakaroten	23 µg	74 µg
Niacinekvivalenter	0,7 mg	2,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Kalsium	60 mg	192 mg
Jern	0,2 mg	0,6 mg
Magnesium	15 mg	48 mg
Fosfor	52 mg	166 mg
Kalium	209 mg	669 mg
Natrium	18 mg	58 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,2 mg	0,6 mg
Kobber	0,04 mg	0,1 mg
Selen	1 µg	3,2 µg
Jod	6 µg	19 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	2,2 g
Enumettede fettsyrer	0,3 g	1,0 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,10 g
Omega-6	0,04 g	0,1 g
Kolesterol	3 mg	9,6 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,03 g	0,10 g
Myristinsyre (C14:0)	0,11 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,32 g	1,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,12 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,10 g
Oljesyre (C18:1)	0,24 g	0,8 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,10 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 320 g Beregnet
Vann	86 g	275 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær (denne siden)	60	1,8 g
Smoothie, grønn	63	1,8 g
Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri	56	0,3 g
Smoothie, juice, banan og bær	64	0,9 g
Druejuice	66	0,3 g
Limonade, med bringebær, kjøpt i kafé/bakeri	54	0,2 g
Smoothie, ananas og ingefær	54	0,5 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,2 g	1,5 g per 100 ml
Lavt saltinnhold	0,02 g	0,12 g natrium per 100 ml
Kilde til fiber Usikker: på grensen	1,5 g	1,5 g per 100 kcal
Proteinkilde Usikker: på grensen	12 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til tiamin (B1)	0,09 mg	0,0825 mg per 100 ml
Kilde til folat	28 µg	15 µg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin C	31 mg	12 mg per 100 ml
Kilde til kalsium Usikker: på grensen	60 mg	60 mg per 100 ml
Kilde til kalium	209 mg	150 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» tiamin (B1) , folat , vitamin C og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 167 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 192 kcal. Det tilsvarer omtrent 34 minutter rask gange, 22 minutter jogging eller 24 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 67 %, protein 12 % og fett 18 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 13 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.