Vafler, med egg, uten fett

Kort fortalt: Vafler, med egg, uten fett inneholder 192 kcal per 100 gram, og 8,3 g protein, 32,5 g karbohydrat, 2,8 g fett og 2 g kostfiber. 1 plate (85 g) gir omtrent 163 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

192kcal 812 kJ

1 plate (85 g) ≈ 163 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,3 g
Karbohydrat 32,5 g
Fett 2,8 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stor (85 g) Beregnet

Kalorier 163 kcal
Protein 7,1 g
Karbohydrat 28 g
Fett 2,4 g
Kostfiber 1,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,85, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Energi	192 kcal	163 kcal
Protein	8,3 g	7,1 g
Fett	2,8 g	2,4 g
Karbohydrat	32,5 g	28 g
Sukkerarter	6,7 g	5,7 g
Sukker, tilsatt	4,1 g	3,5 g
Stivelse	25,8 g	22 g
Kostfiber	2 g	1,7 g
Energi (kJ)	812 kJ	690 kJ
Sukker, fritt	4,1 g	3,5 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vitamin A	27 µg RAE	23 µg RAE
Vitamin D	0,5 µg	0,4 µg
Vitamin E	1 mg-ATE	0,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,09 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,1 mg
Niacin	0,5 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,06 mg
Folat	10 µg	8,5 µg
Vitamin B12	0,5 µg	0,4 µg
Vitamin C	1 mg	0,9 mg
Vitamin A (RE)	27 µg RE	23 µg RE
Retinol	26 µg	22 µg
Betakaroten	6 µg	5,1 µg
Niacinekvivalenter	2,2 mg	1,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Kalsium	92 mg	78 mg
Jern	0,8 mg	0,7 mg
Magnesium	20 mg	17 mg
Fosfor	163 mg	139 mg
Kalium	189 mg	161 mg
Natrium	157 mg	133 mg
Salt	0,4 g	0,3 g
Sink	0,7 mg	0,6 mg
Kobber	0,08 mg	0,07 mg
Selen	4 µg	3,4 µg
Jod	18 µg	15 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1 g	0,9 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,6 g	0,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,05 g	0,04 g
Omega-6	0,59 g	0,5 g
Kolesterol	49 mg	42 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,02 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	0,07 g	0,06 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,59 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,19 g	0,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,05 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	0,74 g	0,6 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,56 g	0,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,03 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vann	55 g	47 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Vafler, med egg, uten fett (denne siden)	192	8,3 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Pannekaker, stekt uten fett	160	8,3 g
Vafler, grove	224	8,9 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,8 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	1 g	1,5 g per 100 g
Proteinkilde	17 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	163 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 52 g. Regn om andre mengder
1 plate (85 g) gir 163 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 68 %, protein 17 % og fett 13 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 9 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.