Vafler, grove

Kort fortalt: Vafler, grove inneholder 224 kcal per 100 gram, og 8,9 g protein, 26,8 g karbohydrat, 8,5 g fett og 2 g kostfiber. 1 plate (85 g) gir omtrent 190 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

224kcal 941 kJ

1 plate (85 g) ≈ 190 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,9 g
Karbohydrat 26,8 g
Fett 8,5 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 plate (85 g) Beregnet

Kalorier 190 kcal
Protein 7,6 g
Karbohydrat 23 g
Fett 7,2 g
Kostfiber 1,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,85, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Energi	224 kcal	190 kcal
Protein	8,9 g	7,6 g
Fett	8,5 g	7,2 g
Karbohydrat	26,8 g	23 g
Sukkerarter	8,7 g	7,4 g
Sukker, tilsatt	5,8 g	4,9 g
Stivelse	18,2 g	15 g
Kostfiber	2 g	1,7 g
Energi (kJ)	941 kJ	800 kJ
Sukker, fritt	5,8 g	4,9 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vitamin A	65 µg RAE	55 µg RAE
Vitamin D	1,3 µg	1,1 µg
Vitamin E	2,2 mg-ATE	1,9 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,2 mg
Niacin	0,6 mg	0,5 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,07 mg
Folat	13 µg	11 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,5 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	66 µg RE	56 µg RE
Retinol	64 µg	54 µg
Betakaroten	15 µg	13 µg
Niacinekvivalenter	2,5 mg	2,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Kalsium	108 mg	92 mg
Jern	1,1 mg	0,9 mg
Magnesium	28 mg	24 mg
Fosfor	227 mg	193 mg
Kalium	218 mg	185 mg
Natrium	386 mg	328 mg
Salt	1 g	0,9 g
Sink	1 mg	0,9 mg
Kobber	0,09 mg	0,08 mg
Selen	6 µg	5,1 µg
Jod	25 µg	21 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,5 g	2,1 g
Enumettede fettsyrer	3,4 g	2,9 g
Flerumettede fettsyrer	1,8 g	1,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,25 g	0,2 g
Omega-6	1,57 g	1,3 g
Kolesterol	85 mg	72 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,19 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,19 g	0,2 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,25 g	1,1 g
Stearinsyre (C18:0)	0,56 g	0,5 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,1 g	0,09 g
Oljesyre (C18:1)	3,27 g	2,8 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,51 g	1,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,22 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,03 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 85 g Beregnet
Vann	54 g	46 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Vafler, grove (denne siden)	224	8,9 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Vafler, av pulver	254	5,4 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Vafler, med rømme, uten egg	271	5,2 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Proteinkilde	16 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin D	1,3 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2,2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	227 mg	210 mg per 100 g
Kilde til jod	25 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 45 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon vafler?
1 plate (85 g) gir 190 kcal. Det tilsvarer omtrent 34 minutter rask gange, 22 minutter jogging eller 23 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 48 %, protein 16 % og fett 34 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 6 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.