Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri

Kort fortalt: Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri inneholder 144 kcal per 100 gram, og 5,1 g protein, 19,7 g karbohydrat, 4,2 g fett og 4 g kostfiber. 1 beger (165 g) gir omtrent 238 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

144kcal 606 kJ

1 beger (165 g) ≈ 238 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5,1 g
Karbohydrat 19,7 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 1 beger (165 g) Beregnet

Kalorier 238 kcal
Protein 8,4 g
Karbohydrat 33 g
Fett 6,9 g
Kostfiber 6,6 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 165 g Beregnet
Energi	144 kcal	238 kcal
Protein	5,1 g	8,4 g
Fett	4,2 g	6,9 g
Karbohydrat	19,7 g	33 g
Sukkerarter	8,6 g	14 g
Sukker, tilsatt	5 g	8,3 g
Stivelse	11,1 g	18 g
Kostfiber	4 g	6,6 g
Energi (kJ)	606 kJ	1 000 kJ
Sukker, fritt	5,1 g	8,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 165 g Beregnet
Vitamin A	20 µg RAE	33 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	0,7 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,12 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,2 mg
Niacin	0,2 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,07 mg
Folat	7 µg	12 µg
Vitamin B12	0,3 µg	0,5 µg
Vitamin C	2 mg	3,3 mg
Vitamin A (RE)	25 µg RE	41 µg RE
Retinol	16 µg	26 µg
Betakaroten	55 µg	91 µg
Niacinekvivalenter	1,2 mg	2,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 165 g Beregnet
Kalsium	100 mg	165 mg
Jern	0,9 mg	1,5 mg
Magnesium	35 mg	58 mg
Fosfor	159 mg	262 mg
Kalium	215 mg	355 mg
Natrium	103 mg	170 mg
Salt	0,3 g	0,5 g
Sink	0,8 mg	1,3 mg
Kobber	0,09 mg	0,1 mg
Selen	1 µg	1,7 µg
Jod	10 µg	17 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 165 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,6 g	2,6 g
Enumettede fettsyrer	1,3 g	2,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,8 g	1,3 g
Transfett	0,1 g	0,2 g
Omega-3	0,15 g	0,2 g
Omega-6	0,58 g	1,0 g
Kolesterol	5 mg	8,3 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,16 g	0,3 g
Myristinsyre (C14:0)	0,23 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,76 g	1,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0,22 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,07 g
Oljesyre (C18:1)	1,23 g	2,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,6 g	1,0 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,15 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 165 g Beregnet
Vann	68 g	112 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri (denne siden)	144	5,1 g
Fløyelsgrøt	144	4,6 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	140	6,3 g
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	129	6,7 g
Semulegrøt	119	4,3 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5 g
Byggrynsgrøt	92	4,9 g

Se alle 14 i grøt

Oppfyller 4 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt saltinnhold	0,10 g	0,12 g natrium per 100 g
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til fosfor	159 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 69 g. Regn om andre mengder
1 beger (165 g) gir 238 kcal. Det tilsvarer omtrent 42 minutter rask gange, 27 minutter jogging eller 29 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 55 %, protein 14 % og fett 26 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 3 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.