Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri

Kort fortalt: Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri inneholder 60 kcal per 100 gram, og 4 g protein, 3 g karbohydrat, 3,5 g fett og 0 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 192 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

60kcal 249 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 192 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4 g
Karbohydrat 3 g
Fett 3,5 g
Kostfiber 0 g

Regn om til en mengde

For 1 glass (200 g) Beregnet

Kalorier 120 kcal
Protein 8,0 g
Karbohydrat 6,0 g
Fett 7,0 g
Kostfiber 0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Energi	60 kcal	120 kcal
Protein	4 g	8,0 g
Fett	3,5 g	7,0 g
Karbohydrat	3 g	6,0 g
Sukkerarter	3 g	6,0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	0 g	0 g
Energi (kJ)	249 kJ	498 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,1 mg
Niacin	0,1 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,03 mg	0,06 mg
Folat	5 µg	10 µg
Vitamin B12	0,5 µg	1,0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Niacinekvivalenter	1 mg	2,0 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Kalsium	120 mg	240 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	8 mg	16 mg
Fosfor	91 mg	182 mg
Kalium	160 mg	320 mg
Natrium	30 mg	60 mg
Salt	0,1 g	0,2 g
Sink	0,3 mg	0,6 mg
Kobber	0 mg	0 mg
Selen	2 µg	4,0 µg
Jod	14 µg	28 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,2 g	4,4 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	1,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Transfett	0,1 g	0,2 g
Omega-3	0,01 g	0,02 g
Omega-6	0,01 g	0,02 g
Kolesterol	9 mg	18 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,11 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,35 g	0,7 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,99 g	2,0 g
Stearinsyre (C18:0)	0,36 g	0,7 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	0,71 g	1,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 200 g Beregnet
Vann	90 g	180 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i melk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Helmelk, 3,5 % fett, laktosefri (denne siden)	60	4 g
Syrnet melk, Kefir, med smak, Q-meieriene	60	3,1 g
Kaffemelk, 3,5 % fett	61	3 g
Sjokolademelk, Sjokomelk	62	4 g
Helmelk, 3,5 % fett, Tine	63	3,4 g
Sjokolademelk, av pulver og lettmelk	63	3,6 g
Helmelk, uspesifisert	64	3,4 g

Se alle 45 i melk

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,03 g	0,12 g natrium per 100 ml
Høyt proteininnhold	27 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 ml
Høyt innhold av kalsium Usikker: på grensen	120 mg	120 mg per 100 ml
Kilde til fosfor	91 mg	52,5 mg per 100 ml
Kilde til kalium	160 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til jod	14 µg	11,25 µg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , kalsium , fosfor , kalium og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 167 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 192 kcal. Det tilsvarer omtrent 34 minutter rask gange, 22 minutter jogging eller 24 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 20 %, protein 27 % og fett 53 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 15 i energiinnhold i gruppen melk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.