Linsesuppe

Kort fortalt: Linsesuppe inneholder 45 kcal per 100 gram, og 2,9 g protein, 4,9 g karbohydrat, 1 g fett og 3 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 158 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

45kcal 188 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 158 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 2,9 g
Karbohydrat 4,9 g
Fett 1 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 158 kcal
Protein 10 g
Karbohydrat 17 g
Fett 3,5 g
Kostfiber 11 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	45 kcal	158 kcal
Protein	2,9 g	10 g
Fett	1 g	3,5 g
Karbohydrat	4,9 g	17 g
Sukkerarter	1,7 g	6,0 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,4 g
Stivelse	3,2 g	11 g
Kostfiber	3 g	11 g
Energi (kJ)	188 kJ	658 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	30 µg RAE	105 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	1,8 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,04 mg	0,1 mg
Niacin	0,3 mg	1,1 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,2 mg
Folat	10 µg	35 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	5 mg	18 mg
Vitamin A (RE)	59 µg RE	207 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	359 µg	1 257 µg
Niacinekvivalenter	0,8 mg	2,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	16 mg	56 mg
Jern	0,8 mg	2,8 mg
Magnesium	12 mg	42 mg
Fosfor	42 mg	147 mg
Kalium	136 mg	476 mg
Natrium	278 mg	973 mg
Salt	0,7 g	2,4 g
Sink	0,4 mg	1,4 mg
Kobber	0,08 mg	0,3 mg
Selen	2 µg	7,0 µg
Jod	5 µg	18 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,2 g	0,7 g
Enumettede fettsyrer	0,5 g	1,8 g
Flerumettede fettsyrer	0,2 g	0,7 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,03 g	0,1 g
Omega-6	0,16 g	0,6 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,04 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,12 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,04 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	0,5 g	1,8 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,16 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	89 g	312 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i supper og gryteretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Linsesuppe (denne siden)	45	2,9 g
Gulrotsuppe, hjemmelaget	46	0,6 g
Minestronesuppe, uten kjøtt, hjemmelaget	46	1,9 g
Søtpotetsuppe, hjemmelaget	47	0,9 g
Tomatsuppe, med makaroni, av pulver	48	1,2 g
Betasuppe, av pulver, tilberedt	40	1,4 g
Betasuppe, hjemmelaget	40	3,6 g

Se alle 27 i supper og gryteretter

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,2 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,7 g	5 g per 100 g
Høyt fiberinnhold	6,67 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	26 %	20 % av energiinnholdet

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 222 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon suppe?
1 porsjon (350 g) gir 158 kcal. Det tilsvarer omtrent 28 minutter rask gange, 18 minutter jogging eller 19 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 44 %, protein 26 % og fett 20 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 17 i energiinnhold i gruppen supper og gryteretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.