Søtpotetsuppe, hjemmelaget

Kort fortalt: Søtpotetsuppe, hjemmelaget inneholder 47 kcal per 100 gram, og 0,9 g protein, 6 g karbohydrat, 1,8 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 165 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

47kcal 196 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 165 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,9 g
Karbohydrat 6 g
Fett 1,8 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 165 kcal
Protein 3,2 g
Karbohydrat 21 g
Fett 6,3 g
Kostfiber 3,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	47 kcal	165 kcal
Protein	0,9 g	3,2 g
Fett	1,8 g	6,3 g
Karbohydrat	6 g	21 g
Sukkerarter	2 g	7,0 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,4 g
Stivelse	4 g	14 g
Kostfiber	1 g	3,5 g
Energi (kJ)	196 kJ	686 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	216 µg RAE	756 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,1 mg
Niacin	0,3 mg	1,1 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,2 mg
Folat	5 µg	18 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	3,5 mg
Vitamin A (RE)	431 µg RE	1 509 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	2 591 µg	9 069 µg
Niacinekvivalenter	0,4 mg	1,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	15 mg	53 mg
Jern	0,6 mg	2,1 mg
Magnesium	13 mg	46 mg
Fosfor	26 mg	91 mg
Kalium	134 mg	469 mg
Natrium	190 mg	665 mg
Salt	0,5 g	1,8 g
Sink	0,2 mg	0,7 mg
Kobber	0,07 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	4 µg	14 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,5 g	5,3 g
Enumettede fettsyrer	0,2 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,04 g
Omega-6	0,05 g	0,2 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,72 g	2,5 g
Myristinsyre (C14:0)	0,29 g	1,0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,15 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,09 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,17 g	0,6 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	90 g	315 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i supper og gryteretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Søtpotetsuppe, hjemmelaget (denne siden)	47	0,9 g
Gulrotsuppe, hjemmelaget	46	0,6 g
Minestronesuppe, uten kjøtt, hjemmelaget	46	1,9 g
Tomatsuppe, med makaroni, av pulver	48	1,2 g
Linsesuppe	45	2,9 g
Tacosuppe, hjemmelaget	50	3,4 g
Bouillabaisse, fransk fiskesuppe	52	4,5 g

Se alle 27 i supper og gryteretter

Oppfyller 4 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	1,8 g	3 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2 g	5 g per 100 g
Kilde til fiber	2,13 g	1,5 g per 100 kcal
Kilde til vitamin A	216 RAE	120 RAE per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin A . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 213 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 165 kcal. Det tilsvarer omtrent 29 minutter rask gange, 19 minutter jogging eller 20 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 51 %, protein 8 % og fett 34 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 14 i energiinnhold i gruppen supper og gryteretter.
Høyt på topplistene for betakaroten (nr. 34) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.