Magerost, smørbar, 3 % fett

Kort fortalt: Magerost, smørbar, 3 % fett inneholder 100 kcal per 100 gram, og 17 g protein, 0 g karbohydrat, 3 g fett og 3 g kostfiber. Pr brødskive (10 g) gir omtrent 10 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

100kcal 421 kJ

Pr brødskive (10 g) ≈ 10 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 17 g
Karbohydrat 0 g
Fett 3 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 100 kcal
Protein 17 g
Karbohydrat 0 g
Fett 3,0 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	100 kcal	100 kcal
Protein	17 g	17 g
Fett	3 g	3,0 g
Karbohydrat	0 g	0 g
Sukkerarter	0 g	0 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	421 kJ	421 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	24 µg RAE	24 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,23 mg	0,2 mg
Niacin	0,1 mg	0,1 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,06 mg
Folat	7 µg	7,0 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	24 µg RE	24 µg RE
Retinol	23 µg	23 µg
Betakaroten	11 µg	11 µg
Niacinekvivalenter	4,1 mg	4,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	513 mg	513 mg
Jern	0,3 mg	0,3 mg
Magnesium	25 mg	25 mg
Fosfor	741 mg	741 mg
Kalium	100 mg	100 mg
Natrium	1 000 mg	1 000 mg
Salt	2,5 g	2,5 g
Sink	2,6 mg	2,6 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	6 µg	6,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,9 g	1,9 g
Enumettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,02 g	0,02 g
Omega-6	0,06 g	0,06 g
Kolesterol	10 mg	10 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,1 g	0,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,3 g	0,3 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,79 g	0,8 g
Stearinsyre (C18:0)	0,31 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,04 g
Oljesyre (C18:1)	0,6 g	0,6 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,05 g	0,05 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	77 g	77 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i smelteost

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Magerost, smørbar, 3 % fett (denne siden)	100	17 g
Magerost, smørbar, 7 % fett	131	18 g
Magerost, smørbar, 10 % fett	162	18 g
Baconost, smørbar	213	15 g
Taffelost, tomat	313	24 g
Elg, ytterlår, stek, rå	100	22,1 g
Fiskesuppe, med laks, hjemmelaget	100	4,5 g

Se alle 5 i smelteost

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Sukkerfri	0 g	0,5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt fiberinnhold Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	68 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til riboflavin (B2)	0,23 mg	0,21 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av kalsium	513 mg	240 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	741 mg	210 mg per 100 g
Kilde til sink	2,6 mg	1,5 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , riboflavin (B2) , vitamin B12 , kalsium , fosfor og sink . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 100 g. Regn om andre mengder
Energien kommer fra protein 68 % og fett 27 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 5 i energiinnhold i gruppen smelteost.
Høyt på topplistene for fosfor (nr. 14) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.