Pannekaker, med banan

Kort fortalt: Pannekaker, med banan inneholder 176 kcal per 100 gram, og 8 g protein, 24,5 g karbohydrat, 4,2 g fett og 4 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 114 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

176kcal 740 kJ

1 stk (65 g) ≈ 114 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8 g
Karbohydrat 24,5 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 176 kcal
Protein 8,0 g
Karbohydrat 25 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	176 kcal	176 kcal
Protein	8 g	8,0 g
Fett	4,2 g	4,2 g
Karbohydrat	24,5 g	25 g
Sukkerarter	8,7 g	8,7 g
Sukker, tilsatt	0,6 g	0,6 g
Stivelse	15,9 g	16 g
Kostfiber	4 g	4,0 g
Energi (kJ)	740 kJ	740 kJ
Sukker, fritt	0,6 g	0,6 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	40 µg RAE	40 µg RAE
Vitamin D	0,6 µg	0,6 µg
Vitamin E	1,4 mg-ATE	1,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,15 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,16 mg	0,2 mg
Niacin	0,8 mg	0,8 mg
Vitamin B6	0,18 mg	0,2 mg
Folat	23 µg	23 µg
Vitamin B12	0,5 µg	0,5 µg
Vitamin C	4 mg	4,0 mg
Vitamin A (RE)	41 µg RE	41 µg RE
Retinol	38 µg	38 µg
Betakaroten	22 µg	22 µg
Niacinekvivalenter	2,5 mg	2,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	98 mg	98 mg
Jern	1,5 mg	1,5 mg
Magnesium	47 mg	47 mg
Fosfor	307 mg	307 mg
Kalium	327 mg	327 mg
Natrium	215 mg	215 mg
Salt	0,5 g	0,5 g
Sink	1,2 mg	1,2 mg
Kobber	0,14 mg	0,1 mg
Selen	6 µg	6,0 µg
Jod	19 µg	19 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,3 g	1,3 g
Enumettede fettsyrer	1,4 g	1,4 g
Flerumettede fettsyrer	0,9 g	0,9 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,06 g	0,06 g
Omega-6	0,85 g	0,9 g
Kolesterol	72 mg	72 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,02 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	0,08 g	0,08 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,86 g	0,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,26 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,07 g	0,07 g
Oljesyre (C18:1)	1,28 g	1,3 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,8 g	0,8 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,04 g	0,04 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,04 g	0,04 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	60 g	60 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, med banan (denne siden)	176	8 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Pannekaker, stekt uten fett	160	8,3 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Pannekaker, grove	151	7,6 g
Pannekaker, av pulver	149	5,5 g
Vafler, med egg	212	7,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	1,3 g	1,5 g per 100 g
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	18 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	307 mg	210 mg per 100 g
Kilde til kalium	327 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 57 g. Regn om andre mengder
1 stk (65 g) gir 114 kcal. Det tilsvarer omtrent 20 minutter rask gange, 13 minutter jogging eller 14 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 56 %, protein 18 % og fett 21 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 11 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.