Risgrøt, med helmelk

Kort fortalt: Risgrøt, med helmelk inneholder 89 kcal per 100 gram, og 3,2 g protein, 13,1 g karbohydrat, 2,7 g fett og 0,1 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 312 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

89kcal 377 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 312 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,2 g
Karbohydrat 13,1 g
Fett 2,7 g
Kostfiber 0,1 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (100 g) Beregnet

Kalorier 89 kcal
Protein 3,2 g
Karbohydrat 13 g
Fett 2,7 g
Kostfiber 0,1 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	89 kcal	89 kcal
Protein	3,2 g	3,2 g
Fett	2,7 g	2,7 g
Karbohydrat	13,1 g	13 g
Sukkerarter	3,2 g	3,2 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	9,8 g	9,8 g
Kostfiber	0,1 g	0,1 g
Energi (kJ)	377 kJ	377 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	18 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0 mg-ATE	0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,1 mg	0,1 mg
Niacin	0,1 mg	0,1 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,02 mg
Folat	2 µg	2,0 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	18 µg RE	18 µg RE
Retinol	16 µg	16 µg
Betakaroten	14 µg	14 µg
Niacinekvivalenter	0,9 mg	0,9 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	95 mg	95 mg
Jern	0 mg	0 mg
Magnesium	12 mg	12 mg
Fosfor	93 mg	93 mg
Kalium	131 mg	131 mg
Natrium	226 mg	226 mg
Salt	0,6 g	0,6 g
Sink	0,5 mg	0,5 mg
Kobber	0,03 mg	0,03 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	12 µg	12 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,6 g	1,6 g
Enumettede fettsyrer	0,6 g	0,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,01 g	0,01 g
Omega-6	0,04 g	0,04 g
Kolesterol	7 mg	7,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,08 g	0,08 g
Myristinsyre (C14:0)	0,26 g	0,3 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,76 g	0,8 g
Stearinsyre (C18:0)	0,27 g	0,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,05 g	0,05 g
Oljesyre (C18:1)	0,56 g	0,6 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,06 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	81 g	81 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Risgrøt, med helmelk (denne siden)	89	3,2 g
Byggrynsgrøt	92	4,9 g
Havregrøt, uten salt, med melk	76	4,8 g
Havregrøt, med melk	75	4,8 g
Risgrøt, med lettmelk	72	3,3 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5 g
Semulegrøt	119	4,3 g

Se alle 14 i grøt

Sammenlign

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,7 g	3 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	3,2 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein og vitamin B12 . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 112 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon risengrynsgrøt?
1 porsjon (350 g) gir 312 kcal. Det tilsvarer omtrent 56 minutter rask gange, 36 minutter jogging eller 38 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 59 %, protein 14 % og fett 27 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Også søkt som: «risgrøt», «grøt»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.