Rømmegrøt

Kort fortalt: Rømmegrøt inneholder 204 kcal per 100 gram, og 4,4 g protein, 12,4 g karbohydrat, 15,1 g fett og 0,6 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 714 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

204kcal 849 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 714 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 4,4 g
Karbohydrat 12,4 g
Fett 15,1 g
Kostfiber 0,6 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 204 kcal
Protein 4,4 g
Karbohydrat 12 g
Fett 15 g
Kostfiber 0,6 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	204 kcal	204 kcal
Protein	4,4 g	4,4 g
Fett	15,1 g	15 g
Karbohydrat	12,4 g	12 g
Sukkerarter	3,8 g	3,8 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	8,6 g	8,6 g
Kostfiber	0,6 g	0,6 g
Energi (kJ)	849 kJ	849 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	199 µg RAE	199 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin E	0,4 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,04 mg	0,04 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,1 mg
Niacin	0,2 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,02 mg	0,02 mg
Folat	4 µg	4,0 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	206 µg RE	206 µg RE
Retinol	192 µg	192 µg
Betakaroten	87 µg	87 µg
Niacinekvivalenter	1,1 mg	1,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	112 mg	112 mg
Jern	0,2 mg	0,2 mg
Magnesium	14 mg	14 mg
Fosfor	104 mg	104 mg
Kalium	166 mg	166 mg
Natrium	310 mg	310 mg
Salt	0,8 g	0,8 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,03 mg	0,03 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	14 µg	14 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	9,5 g	9,5 g
Enumettede fettsyrer	3,6 g	3,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	0,5 g
Transfett	0,4 g	0,4 g
Omega-3	0,07 g	0,07 g
Omega-6	0,17 g	0,2 g
Kolesterol	37 mg	37 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,45 g	0,5 g
Myristinsyre (C14:0)	1,5 g	1,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	4,26 g	4,3 g
Stearinsyre (C18:0)	1,55 g	1,6 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,34 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	3,07 g	3,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,31 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,07 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	68 g	68 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rømmegrøt (denne siden)	204	4,4 g
Fløyelsgrøt	144	4,6 g
Havregrøt, med yoghurt, granola og bær, kjøpt i kafé/bakeri	144	5,1 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	140	6,3 g
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	129	6,7 g
Semulegrøt	119	4,3 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn	114	5,5 g

Se alle 14 i grøt

Sammenlign

Risgrøt, med helmelk eller rømmegrøt

Oppfyller 4 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	3,8 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Kilde til vitamin A	199 RAE	120 RAE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin A og vitamin B12 . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 49 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 714 kcal. Det tilsvarer omtrent 128 minutter rask gange, 82 minutter jogging eller 87 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 24 %, protein 9 % og fett 67 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 1 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.