Spinatsuppe, hjemmelaget

Kort fortalt: Spinatsuppe, hjemmelaget inneholder 52 kcal per 100 gram, og 1,2 g protein, 1,1 g karbohydrat, 4,4 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 182 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

52kcal 213 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 182 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 1,2 g
Karbohydrat 1,1 g
Fett 4,4 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 182 kcal
Protein 4,2 g
Karbohydrat 3,9 g
Fett 15 g
Kostfiber 3,5 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	52 kcal	182 kcal
Protein	1,2 g	4,2 g
Fett	4,4 g	15 g
Karbohydrat	1,1 g	3,9 g
Sukkerarter	1 g	3,5 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,4 g
Stivelse	0,1 g	0,4 g
Kostfiber	1 g	3,5 g
Energi (kJ)	213 kJ	746 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	105 µg RAE	368 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,4 µg
Vitamin E	0,6 mg-ATE	2,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,02 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,2 mg
Niacin	0,07 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,1 mg
Folat	18 µg	63 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	3,5 mg
Vitamin A (RE)	170 µg RE	595 µg RE
Retinol	40 µg	140 µg
Betakaroten	780 µg	2 730 µg
Niacinekvivalenter	0,3 mg	1,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	44 mg	154 mg
Jern	0,5 mg	1,8 mg
Magnesium	12 mg	42 mg
Fosfor	21 mg	74 mg
Kalium	121 mg	424 mg
Natrium	463 mg	1 621 mg
Salt	1,2 g	4,2 g
Sink	0,2 mg	0,7 mg
Kobber	0,03 mg	0,1 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	8 µg	28 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,6 g	9,1 g
Enumettede fettsyrer	1,3 g	4,6 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,4 g
Transfett	0,1 g	0,4 g
Omega-3	0,02 g	0,07 g
Omega-6	0,06 g	0,2 g
Kolesterol	8 mg	28 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,37 g	1,3 g
Myristinsyre (C14:0)	0,42 g	1,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,02 g	3,6 g
Stearinsyre (C18:0)	0,39 g	1,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	1,13 g	4,0 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,1 g	0,4 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,07 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	92 g	322 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i supper og gryteretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Spinatsuppe, hjemmelaget (denne siden)	52	1,2 g
Bouillabaisse, fransk fiskesuppe	52	4,5 g
Aspargessuppe, hjemmelaget	54	1,5 g
Tacosuppe, hjemmelaget	50	3,4 g
Tomatsuppe, med makaroni, av pulver	48	1,2 g
Søtpotetsuppe, hjemmelaget	47	0,9 g
Grytebasis, orientalsk, uten kjøtt	58	1,7 g

Se alle 27 i supper og gryteretter

Oppfyller 2 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1 g	5 g per 100 g
Kilde til fiber	1,92 g	1,5 g per 100 kcal

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 192 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 182 kcal. Det tilsvarer omtrent 33 minutter rask gange, 21 minutter jogging eller 22 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 8 %, protein 9 % og fett 76 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 10 i energiinnhold i gruppen supper og gryteretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.