Tacosuppe, hjemmelaget

Kort fortalt: Tacosuppe, hjemmelaget inneholder 50 kcal per 100 gram, og 3,4 g protein, 3,4 g karbohydrat, 2,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 175 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

50kcal 210 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 175 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 3,4 g
Karbohydrat 3,4 g
Fett 2,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (350 g) Beregnet

Kalorier 175 kcal
Protein 12 g
Karbohydrat 12 g
Fett 7,4 g
Kostfiber 7,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 3,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Energi	50 kcal	175 kcal
Protein	3,4 g	12 g
Fett	2,1 g	7,4 g
Karbohydrat	3,4 g	12 g
Sukkerarter	2,1 g	7,4 g
Sukker, tilsatt	0,1 g	0,4 g
Stivelse	1,3 g	4,6 g
Kostfiber	2 g	7,0 g
Energi (kJ)	210 kJ	735 kJ
Sukker, fritt	0,1 g	0,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vitamin A	20 µg RAE	70 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,9 mg-ATE	3,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,03 mg	0,1 mg
Riboflavin (B2)	0,06 mg	0,2 mg
Niacin	0,5 mg	1,8 mg
Vitamin B6	0,07 mg	0,2 mg
Folat	9 µg	32 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,4 µg
Vitamin C	3 mg	11 mg
Vitamin A (RE)	38 µg RE	133 µg RE
Retinol	1 µg	3,5 µg
Betakaroten	226 µg	791 µg
Niacinekvivalenter	1,5 mg	5,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Kalsium	17 mg	60 mg
Jern	0,8 mg	2,8 mg
Magnesium	11 mg	39 mg
Fosfor	37 mg	130 mg
Kalium	119 mg	417 mg
Natrium	251 mg	879 mg
Salt	0,6 g	2,1 g
Sink	0,7 mg	2,4 mg
Kobber	0,07 mg	0,2 mg
Selen	1 µg	3,5 µg
Jod	3 µg	11 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,5 g	1,8 g
Enumettede fettsyrer	1 g	3,5 g
Flerumettede fettsyrer	0,4 g	1,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,1 g	0,4 g
Omega-6	0,33 g	1,2 g
Kolesterol	7 mg	25 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,03 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,38 g	1,3 g
Stearinsyre (C18:0)	0,22 g	0,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,04 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	0,91 g	3,2 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,32 g	1,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,09 g	0,3 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 350 g Beregnet
Vann	89 g	312 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i supper og gryteretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Tacosuppe, hjemmelaget (denne siden)	50	3,4 g
Bouillabaisse, fransk fiskesuppe	52	4,5 g
Spinatsuppe, hjemmelaget	52	1,2 g
Tomatsuppe, med makaroni, av pulver	48	1,2 g
Søtpotetsuppe, hjemmelaget	47	0,9 g
Aspargessuppe, hjemmelaget	54	1,5 g
Gulrotsuppe, hjemmelaget	46	0,6 g

Se alle 27 i supper og gryteretter

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,1 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,5 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,1 g	5 g per 100 g
Høyt fiberinnhold	4 g	3 g per 100 kcal
Høyt proteininnhold	27 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av umettet fett	74 %	70 % av fettsyrene

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 200 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon suppe?
1 porsjon (350 g) gir 175 kcal. Det tilsvarer omtrent 31 minutter rask gange, 20 minutter jogging eller 21 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 27 %, protein 27 % og fett 38 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 12 i energiinnhold i gruppen supper og gryteretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.