Vafler, av pulver

Kort fortalt: Vafler, av pulver inneholder 254 kcal per 100 gram, og 5,4 g protein, 29,1 g karbohydrat, 12,6 g fett og 1 g kostfiber. 1 liten (20 g) gir omtrent 51 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

254kcal 1 062,82 kJ

1 liten (20 g) ≈ 51 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5,4 g
Karbohydrat 29,1 g
Fett 12,6 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 254 kcal
Protein 5,4 g
Karbohydrat 29 g
Fett 13 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	254 kcal	254 kcal
Protein	5,4 g	5,4 g
Fett	12,6 g	13 g
Karbohydrat	29,1 g	29 g
Sukkerarter	8 g	8,0 g
Sukker, tilsatt	6,8 g	6,8 g
Stivelse	21,1 g	21 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	1 062,82 kJ	1 063 kJ
Sukker, fritt	6,8 g	6,8 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	73 µg RAE	73 µg RAE
Vitamin D	1 µg	1,0 µg
Vitamin E	2 mg-ATE	2,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,08 mg	0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,07 mg
Niacin	0,4 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,04 mg
Folat	6 µg	6,0 µg
Vitamin B12	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin C	1 mg	1,0 mg
Vitamin A (RE)	76 µg RE	76 µg RE
Retinol	71 µg	71 µg
Betakaroten	31 µg	31 µg
Niacinekvivalenter	1,4 mg	1,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	53 mg	53 mg
Jern	0,5 mg	0,5 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
Fosfor	90 mg	90 mg
Kalium	94 mg	94 mg
Natrium	244 mg	244 mg
Salt	0,6 g	0,6 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Selen	4 µg	4,0 µg
Jod	5 µg	5,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	3,7 g	3,7 g
Enumettede fettsyrer	5,5 g	5,5 g
Flerumettede fettsyrer	2,6 g	2,6 g
Transfett	0,1 g	0,1 g
Omega-3	0,48 g	0,5 g
Omega-6	2,19 g	2,2 g
Kolesterol	40 mg	40 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,42 g	0,4 g
Myristinsyre (C14:0)	0,36 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,42 g	1,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,8 g	0,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,09 g	0,09 g
Oljesyre (C18:1)	5,39 g	5,4 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,2 g	2,2 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,47 g	0,5 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	52 g	52 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Vafler, av pulver (denne siden)	254	5,4 g
Vafler, med rømme, uten egg	271	5,2 g
Vafler, grove	224	8,9 g
Pannekaker, amerikanske	286	10 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 2 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til vitamin D	1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin D og vitamin E . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 39 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon vafler?
1 liten (20 g) gir 51 kcal. Det tilsvarer omtrent 9 minutter rask gange, 6 minutter jogging eller 6 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 46 %, protein 9 % og fett 45 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 4 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.