Pannekaker, amerikanske

Kort fortalt: Pannekaker, amerikanske inneholder 286 kcal per 100 gram, og 10 g protein, 32,6 g karbohydrat, 12,5 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 186 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

286kcal 1 198,78 kJ

1 stk (65 g) ≈ 186 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10 g
Karbohydrat 32,6 g
Fett 12,5 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (65 g) Beregnet

Kalorier 186 kcal
Protein 6,5 g
Karbohydrat 21 g
Fett 8,1 g
Kostfiber 1,3 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Energi	286 kcal	186 kcal
Protein	10 g	6,5 g
Fett	12,5 g	8,1 g
Karbohydrat	32,6 g	21 g
Sukkerarter	5,2 g	3,4 g
Sukker, tilsatt	2,6 g	1,7 g
Stivelse	27,3 g	18 g
Kostfiber	2 g	1,3 g
Energi (kJ)	1 198,78 kJ	779 kJ
Sukker, fritt	2,6 g	1,7 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vitamin A	110 µg RAE	72 µg RAE
Vitamin D	1,8 µg	1,2 µg
Vitamin E	1,7 mg-ATE	1,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,11 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,1 mg
Niacin	0,5 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,05 mg
Folat	14 µg	9,1 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin C	1 mg	0,7 mg
Vitamin A (RE)	113 µg RE	73 µg RE
Retinol	106 µg	69 µg
Betakaroten	47 µg	31 µg
Niacinekvivalenter	2,6 mg	1,7 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Kalsium	118 mg	77 mg
Jern	1 mg	0,7 mg
Magnesium	22 mg	14 mg
Fosfor	342 mg	222 mg
Kalium	206 mg	134 mg
Natrium	701 mg	456 mg
Salt	1,8 g	1,2 g
Sink	0,9 mg	0,6 mg
Kobber	0,08 mg	0,05 mg
Selen	7 µg	4,6 µg
Jod	26 µg	17 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Mettede fettsyrer	6,7 g	4,4 g
Enumettede fettsyrer	3,3 g	2,1 g
Flerumettede fettsyrer	1,1 g	0,7 g
Transfett	0,3 g	0,2 g
Omega-3	0,1 g	0,07 g
Omega-6	0,83 g	0,5 g
Kolesterol	103 mg	67 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,28 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,93 g	0,6 g
Palmitinsyre (C16:0)	3,24 g	2,1 g
Stearinsyre (C18:0)	1,17 g	0,8 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,27 g	0,2 g
Oljesyre (C18:1)	2,88 g	1,9 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,86 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,07 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,05 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,03 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vann	43 g	28 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, amerikanske (denne siden)	286	10 g
Vafler, med rømme, uten egg	271	5,2 g
Vafler, av pulver	254	5,4 g
Vafler, grove	224	8,9 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Vafler, med egg	212	7,3 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Høyt innhold av vitamin D	1,8 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	342 mg	210 mg per 100 g
Kilde til jod	26 µg	22,5 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 , fosfor og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 35 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pannekaker?
1 stk (65 g) gir 186 kcal. Det tilsvarer omtrent 33 minutter rask gange, 21 minutter jogging eller 23 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 46 %, protein 14 % og fett 39 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 2 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.