Appelsin, rå

Kort fortalt: Appelsin, rå inneholder 41 kcal per 100 gram, og 0,9 g protein, 8,2 g karbohydrat, 0,1 g fett og 2 g kostfiber. 1 stk (195 g) gir omtrent 80 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

41kcal 174 kJ

1 stk (195 g) ≈ 80 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,9 g
Karbohydrat 8,2 g
Fett 0,1 g
Kostfiber 2 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (195 g) Beregnet

Kalorier 80 kcal
Protein 1,8 g
Karbohydrat 16 g
Fett 0,2 g
Kostfiber 3,9 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,95, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Energi	41 kcal	80 kcal
Protein	0,9 g	1,8 g
Fett	0,1 g	0,2 g
Karbohydrat	8,2 g	16 g
Sukkerarter	8,2 g	16 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	2 g	3,9 g
Energi (kJ)	174 kJ	339 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vitamin A	4 µg RAE	7,8 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,3 mg-ATE	0,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,03 mg	0,06 mg
Niacin	0,4 mg	0,8 mg
Vitamin B6	0,08 mg	0,2 mg
Folat	46 µg	90 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	54 mg	105 mg
Vitamin A (RE)	8 µg RE	16 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	48 µg	94 µg
Niacinekvivalenter	0,6 mg	1,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Kalsium	30 mg	59 mg
Jern	0,1 mg	0,2 mg
Magnesium	10 mg	20 mg
Fosfor	21 mg	41 mg
Kalium	158 mg	308 mg
Natrium	1 mg	2,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,2 mg
Kobber	0,04 mg	0,08 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	0,1 µg	0,2 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0 g	0 g
Enumettede fettsyrer	0 g	0 g
Flerumettede fettsyrer	0 g	0 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,02 g
Omega-6	0,03 g	0,06 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,02 g	0,04 g
Stearinsyre (C18:0)	0 g	0 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,02 g	0,04 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,03 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 195 g Beregnet
Vann	89 g	174 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Appelsin, rå (denne siden)	41	0,9 g
Eple, Granny Smith, Golden Delicious, rå	41	0 g
Carambola, stjernefrukt, rå	42	1 g
Klementin, rå	40	0,9 g
Nektarin, rå	40	0,8 g
Fersken, rå	43	0,9 g
Nashi, asiatisk pære, rå	39	0,5 g

Se alle 48 i frukt

Sammenlign

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri	0,1 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett	0 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	4,88 g	3 g per 100 kcal
Kilde til folat	46 µg	30 µg per 100 g
Høyt innhold av vitamin C	54 mg	24 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» folat og vitamin C . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

78 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 128 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 244 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon frukt og grønt?
1 stk (195 g) gir 80 kcal. Det tilsvarer omtrent 14 minutter rask gange, 9 minutter jogging eller 10 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 80 %, protein 9 % og fett 2 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 38 i energiinnhold i gruppen frukt.
Høyt på topplistene for vitamin C (nr. 49) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Citrus sinensis (L.) Osbeck
Også søkt som: «appelsin»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.