Kiwi, rå

Kort fortalt: Kiwi, rå inneholder 51 kcal per 100 gram, og 0,9 g protein, 8,6 g karbohydrat, 0,7 g fett og 3 g kostfiber. 1 stk (75 g) gir omtrent 38 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

51kcal 213 kJ

1 stk (75 g) ≈ 38 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,9 g
Karbohydrat 8,6 g
Fett 0,7 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 51 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 8,6 g
Fett 0,7 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	51 kcal	51 kcal
Protein	0,9 g	0,9 g
Fett	0,7 g	0,7 g
Karbohydrat	8,6 g	8,6 g
Sukkerarter	8,6 g	8,6 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0 g	0 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	213 kJ	213 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	2,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1 mg-ATE	1,0 mg-ATE
Tiamin (B1)	0 mg	0 mg
Riboflavin (B2)	0,02 mg	0,02 mg
Niacin	0,2 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,04 mg
Folat	16 µg	16 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	91 mg	91 mg
Vitamin A (RE)	4 µg RE	4,0 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	27 µg	27 µg
Niacinekvivalenter	0,3 mg	0,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	38 mg	38 mg
Jern	0,2 mg	0,2 mg
Magnesium	15 mg	15 mg
Fosfor	33 mg	33 mg
Kalium	295 mg	295 mg
Natrium	1 mg	1,0 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,1 mg
Kobber	0,16 mg	0,2 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	6 µg	6,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,4 g	0,4 g
Omega-6	0,12 g	0,1 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,04 g	0,04 g
Stearinsyre (C18:0)	0,02 g	0,02 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,09 g	0,09 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,11 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,4 g	0,4 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	87 g	87 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i frukt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kiwi, rå (denne siden)	51	0,9 g
Eple, Rød aroma, rå	50	0 g
Guava, rå	50	2,6 g
Mango, rå	50	0,2 g
Ananas, fryst	49	0 g
Eple, norsk, uspesifisert, rå	49	0 g
Kaktusfiken, rå	49	0,7 g

Se alle 48 i frukt

Sammenlign

Ananas, rå eller kiwi, rå

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	0,7 g	3 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri	0,00 g	0,005 g natrium per 100 g
Høyt fiberinnhold	5,88 g	3 g per 100 kcal
Kilde til omega-3	0,4 g	0,3 g alfalinolensyre per 100 g
Høyt innhold av vitamin C	91 mg	24 mg per 100 g
Kilde til kobber	0,16 mg	0,15 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin C og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

74 % er spiselig. 100 g spiselig vare tilsvarer omtrent 135 g hel vare.
100 kcal tilsvarer 196 g. Regn om andre mengder
1 stk (75 g) gir 38 kcal. Det tilsvarer omtrent 7 minutter rask gange, 4 minutter jogging eller 5 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 67 %, protein 7 % og fett 12 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 17 i energiinnhold i gruppen frukt.
Høyt på topplistene for vitamin C (nr. 29) .

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Actinidia chinensis Planch.
Også søkt som: «kiwi»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen, hel vare fra spiselig andel. Se metodesiden for formler og avgrensninger.