Kjeks, søt, havreflarn

Kort fortalt: Kjeks, søt, havreflarn inneholder 451 kcal per 100 gram, og 6,7 g protein, 54,8 g karbohydrat, 22 g fett og 4 g kostfiber. 1 stk (8 g) gir omtrent 36 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

451kcal 1 888,27 kJ

1 stk (8 g) ≈ 36 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 6,7 g
Karbohydrat 54,8 g
Fett 22 g
Kostfiber 4 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 451 kcal
Protein 6,7 g
Karbohydrat 55 g
Fett 22 g
Kostfiber 4,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	451 kcal	451 kcal
Protein	6,7 g	6,7 g
Fett	22 g	22 g
Karbohydrat	54,8 g	55 g
Sukkerarter	36,2 g	36 g
Sukker, tilsatt	35,7 g	36 g
Stivelse	18,6 g	19 g
Kostfiber	4 g	4,0 g
Energi (kJ)	1 888,27 kJ	1 888 kJ
Sukker, fritt	35,7 g	36 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	185 µg RAE	185 µg RAE
Vitamin D	2,7 µg	2,7 µg
Vitamin E	2,1 mg-ATE	2,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,08 mg
Niacin	0,3 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,06 mg
Folat	13 µg	13 µg
Vitamin B12	0,2 µg	0,2 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	192 µg RE	192 µg RE
Retinol	178 µg	178 µg
Betakaroten	85 µg	85 µg
Niacinekvivalenter	1,5 mg	1,5 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	47 mg	47 mg
Jern	1,6 mg	1,6 mg
Magnesium	41 mg	41 mg
Fosfor	309 mg	309 mg
Kalium	154 mg	154 mg
Natrium	337 mg	337 mg
Salt	0,8 g	0,8 g
Sink	1,1 mg	1,1 mg
Kobber	0,13 mg	0,1 mg
Selen	5 µg	5,0 µg
Jod	13 µg	13 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	10,8 g	11 g
Enumettede fettsyrer	6,6 g	6,6 g
Flerumettede fettsyrer	2,4 g	2,4 g
Transfett	0,3 g	0,3 g
Omega-3	0,44 g	0,4 g
Omega-6	1,79 g	1,8 g
Kolesterol	77 mg	77 mg
Laurinsyre (C12:0)	1,18 g	1,2 g
Myristinsyre (C14:0)	1,49 g	1,5 g
Palmitinsyre (C16:0)	4,27 g	4,3 g
Stearinsyre (C18:0)	2,2 g	2,2 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,3 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	6,05 g	6,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,87 g	1,9 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,42 g	0,4 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,02 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	13 g	13 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i kjeks og småkaker

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kjeks, søt, havreflarn (denne siden)	451	6,7 g
Biscotti	450	12,8 g
Kjeks, søt, havrekjeks, Sibas	455	8,1 g
Kjeks, søt, Mariekjeks	446	6,6 g
Serinakaker	445	7,8 g
Kavring, søt, sukkerkavring	444	11,8 g
Kjeks, søt, havre, Bixit	458	7,7 g

Se alle 30 i kjeks og småkaker

Oppfyller 6 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Kilde til fiber	4 g	3 g per 100 g
Kilde til vitamin A	185 RAE	120 RAE per 100 g
Høyt innhold av vitamin D	2,7 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	2,1 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Høyt innhold av fosfor	309 mg	210 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin A , vitamin D , vitamin E og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 22 g. Regn om andre mengder
1 stk (8 g) gir 36 kcal. Det tilsvarer omtrent 6 minutter rask gange, 4 minutter jogging eller 4 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 49 %, protein 6 % og fett 44 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 21 i energiinnhold i gruppen kjeks og småkaker.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.