Kjøleskapsgrøt, havregryn

Kort fortalt: Kjøleskapsgrøt, havregryn inneholder 114 kcal per 100 gram, og 5,5 g protein, 15,9 g karbohydrat, 2,6 g fett og 3 g kostfiber. 1 porsjon (350 g) gir omtrent 399 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

114kcal 479 kJ

1 porsjon (350 g) ≈ 399 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 5,5 g
Karbohydrat 15,9 g
Fett 2,6 g
Kostfiber 3 g

Regn om til en mengde

For 1 desiliter (100 g) Beregnet

Kalorier 114 kcal
Protein 5,5 g
Karbohydrat 16 g
Fett 2,6 g
Kostfiber 3,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	114 kcal	114 kcal
Protein	5,5 g	5,5 g
Fett	2,6 g	2,6 g
Karbohydrat	15,9 g	16 g
Sukkerarter	3,3 g	3,3 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	12,6 g	13 g
Kostfiber	3 g	3,0 g
Energi (kJ)	479 kJ	479 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	11 µg RAE	11 µg RAE
Vitamin D	0,1 µg	0,1 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,17 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,12 mg	0,1 mg
Niacin	0,2 mg	0,2 mg
Vitamin B6	0,04 mg	0,04 mg
Folat	10 µg	10 µg
Vitamin B12	0,4 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	12 µg RE	12 µg RE
Retinol	11 µg	11 µg
Betakaroten	7 µg	7,0 µg
Niacinekvivalenter	1,3 mg	1,3 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	101 mg	101 mg
Jern	0,9 mg	0,9 mg
Magnesium	35 mg	35 mg
Fosfor	170 mg	170 mg
Kalium	210 mg	210 mg
Natrium	121 mg	121 mg
Salt	0,3 g	0,3 g
Sink	0,8 mg	0,8 mg
Kobber	0,09 mg	0,09 mg
Selen	1 µg	1,0 µg
Jod	10 µg	10 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,9 g	0,9 g
Enumettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	0,5 g	0,5 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,02 g	0,02 g
Omega-6	0,5 g	0,5 g
Kolesterol	3 mg	3,0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,03 g	0,03 g
Myristinsyre (C14:0)	0,11 g	0,1 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,51 g	0,5 g
Stearinsyre (C18:0)	0,11 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,68 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,51 g	0,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,02 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	74 g	74 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i grøt

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn (denne siden)	114	5,5 g
Semulegrøt	119	4,3 g
Havre- og bokhvetegrøt, glutenfri	129	6,7 g
Byggrynsgrøt	92	4,9 g
Risgrøt, med helmelk	89	3,2 g
Kjøleskapsgrøt, havregryn og chiafrø	140	6,3 g
Fløyelsgrøt	144	4,6 g

Se alle 14 i grøt

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold	2,6 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	0,9 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	3,3 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Kilde til fiber Usikker: på grensen	3 g	3 g per 100 g
Proteinkilde	19 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til tiamin (B1) Usikker: på grensen	0,17 mg	0,165 mg per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,4 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	170 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 88 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (350 g) gir 399 kcal. Det tilsvarer omtrent 71 minutter rask gange, 46 minutter jogging eller 49 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 56 %, protein 19 % og fett 21 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 8 i energiinnhold i gruppen grøt.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.