Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt

Kort fortalt: Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt inneholder 105 kcal per 100 gram, og 6,8 g protein, 9,6 g karbohydrat, 4,2 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (490 g) gir omtrent 515 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

105kcal 443 kJ

1 porsjon (490 g) ≈ 515 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 6,8 g
Karbohydrat 9,6 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 100 g Beregnet

Kalorier 105 kcal
Protein 6,8 g
Karbohydrat 9,6 g
Fett 4,2 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	105 kcal	105 kcal
Protein	6,8 g	6,8 g
Fett	4,2 g	4,2 g
Karbohydrat	9,6 g	9,6 g
Sukkerarter	2,4 g	2,4 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	7,2 g	7,2 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	443 kJ	443 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	71 µg RAE	71 µg RAE
Vitamin D	1,8 µg	1,8 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,07 mg	0,07 mg
Riboflavin (B2)	0,07 mg	0,07 mg
Niacin	2,5 mg	2,5 mg
Vitamin B6	0,19 mg	0,2 mg
Folat	11 µg	11 µg
Vitamin B12	1,6 µg	1,6 µg
Vitamin C	4 mg	4,0 mg
Vitamin A (RE)	135 µg RE	135 µg RE
Retinol	8 µg	8,0 µg
Betakaroten	763 µg	763 µg
Niacinekvivalenter	5,1 mg	5,1 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	42 mg	42 mg
Jern	0,4 mg	0,4 mg
Magnesium	24 mg	24 mg
Fosfor	118 mg	118 mg
Kalium	360 mg	360 mg
Natrium	97 mg	97 mg
Salt	0,2 g	0,2 g
Sink	0,3 mg	0,3 mg
Kobber	0,07 mg	0,07 mg
Selen	6 µg	6,0 µg
Jod	5 µg	5,0 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	0,7 g
Enumettede fettsyrer	2 g	2,0 g
Flerumettede fettsyrer	1,3 g	1,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,63 g	0,6 g
Omega-6	0,66 g	0,7 g
Kolesterol	30 mg	30 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,01 g	0,01 g
Myristinsyre (C14:0)	0,09 g	0,09 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,42 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,12 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,1 g	0,1 g
Oljesyre (C18:1)	1,69 g	1,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,58 g	0,6 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,24 g	0,2 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0,01 g	0,01 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,03 g	0,03 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,11 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,05 g	0,05 g
DHA (C22:6 n-3)	0,17 g	0,2 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	78 g	78 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiske- og skalldyrsretter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Kokt laks med urtesaus, gulrot og poteter, ferdigmiddag, kjøpt (denne siden)	105	6,8 g
Sashimi, tunfisk	105	24 g
Sushi, maki, scampi	105	4,6 g
Sushi, nigiri, tunfisk	108	9 g
Sushi, maki, tunfisk	109	5,8 g
Sushi, nigiri, scampi	101	6,8 g
Fiskesuppe, med laks, hjemmelaget	100	4,5 g

Se alle 28 i fiske- og skalldyrsretter

Oppfyller 12 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,7 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	2,4 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Lavt saltinnhold	0,10 g	0,12 g natrium per 100 g
Høyt proteininnhold	26 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	280 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av umettet fett	83 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	1,8 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til niacin Usikker: på grensen	2,5 mg	2,4 mg per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	1,6 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	118 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium	360 mg	300 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 , fosfor og kalium . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 95 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (490 g) gir 515 kcal. Det tilsvarer omtrent 92 minutter rask gange, 59 minutter jogging eller 63 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 37 %, protein 26 % og fett 36 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 19 i energiinnhold i gruppen fiske- og skalldyrsretter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.