Pannekaker, stekt uten fett

Kort fortalt: Pannekaker, stekt uten fett inneholder 160 kcal per 100 gram, og 8,3 g protein, 24,4 g karbohydrat, 2,9 g fett og 1 g kostfiber. 1 stk (65 g) gir omtrent 104 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

160kcal 675 kJ

1 stk (65 g) ≈ 104 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 8,3 g
Karbohydrat 24,4 g
Fett 2,9 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 stk (65 g) Beregnet

Kalorier 104 kcal
Protein 5,4 g
Karbohydrat 16 g
Fett 1,9 g
Kostfiber 0,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,65, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Energi	160 kcal	104 kcal
Protein	8,3 g	5,4 g
Fett	2,9 g	1,9 g
Karbohydrat	24,4 g	16 g
Sukkerarter	4,2 g	2,7 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	20,3 g	13 g
Kostfiber	1 g	0,7 g
Energi (kJ)	675 kJ	439 kJ
Sukker, fritt	0 g	0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vitamin A	28 µg RAE	18 µg RAE
Vitamin D	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin E	0,8 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,06 mg
Riboflavin (B2)	0,18 mg	0,1 mg
Niacin	0,4 mg	0,3 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,04 mg
Folat	9 µg	5,9 µg
Vitamin B12	0,6 µg	0,4 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	28 µg RE	18 µg RE
Retinol	27 µg	18 µg
Betakaroten	8 µg	5,2 µg
Niacinekvivalenter	2,2 mg	1,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Kalsium	132 mg	86 mg
Jern	0,6 mg	0,4 mg
Magnesium	20 mg	13 mg
Fosfor	165 mg	107 mg
Kalium	230 mg	150 mg
Natrium	291 mg	189 mg
Salt	0,7 g	0,5 g
Sink	0,7 mg	0,5 mg
Kobber	0,06 mg	0,04 mg
Selen	4 µg	2,6 µg
Jod	22 µg	14 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,1 g	0,7 g
Enumettede fettsyrer	0,8 g	0,5 g
Flerumettede fettsyrer	0,6 g	0,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,04 g	0,03 g
Omega-6	0,49 g	0,3 g
Kolesterol	45 mg	29 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,03 g	0,02 g
Myristinsyre (C14:0)	0,11 g	0,07 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,65 g	0,4 g
Stearinsyre (C18:0)	0,22 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,05 g	0,03 g
Oljesyre (C18:1)	0,75 g	0,5 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,47 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,03 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,02 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,01 g	0,01 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 65 g Beregnet
Vann	63 g	41 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Pannekaker, stekt uten fett (denne siden)	160	8,3 g
Pannekaker, grove	151	7,6 g
Pannekaker, av pulver	149	5,5 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Vafler, med egg	212	7,3 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 8 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt fettinnhold Usikker: på grensen	2,9 g	3 g per 100 g
Lavt innhold av mettet fett	1,1 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	4,2 g	5 g per 100 g
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Høyt proteininnhold Usikker: på grensen	21 %	20 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til kalsium	132 mg	120 mg per 100 g
Kilde til fosfor	165 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , kalsium og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 63 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon pannekaker?
1 stk (65 g) gir 104 kcal. Det tilsvarer omtrent 19 minutter rask gange, 12 minutter jogging eller 13 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 61 %, protein 21 % og fett 16 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 12 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.