Rødspette, fylt, forfritert, fryst

Kort fortalt: Rødspette, fylt, forfritert, fryst inneholder 239 kcal per 100 gram, og 10,7 g protein, 18,8 g karbohydrat, 13,1 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 645 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

239kcal 999 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 645 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 10,7 g
Karbohydrat 18,8 g
Fett 13,1 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (270 g) Beregnet

Kalorier 645 kcal
Protein 29 g
Karbohydrat 51 g
Fett 35 g
Kostfiber 2,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Energi	239 kcal	645 kcal
Protein	10,7 g	29 g
Fett	13,1 g	35 g
Karbohydrat	18,8 g	51 g
Sukkerarter	1 g	2,7 g
Sukker, tilsatt	0,5 g	1,4 g
Stivelse	17,8 g	48 g
Kostfiber	1 g	2,7 g
Energi (kJ)	999 kJ	2 697 kJ
Sukker, fritt	0,5 g	1,4 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vitamin A	40 µg RAE	108 µg RAE
Vitamin D	2 µg	5,4 µg
Vitamin E	3,2 mg-ATE	8,6 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,1 mg	0,3 mg
Riboflavin (B2)	0,08 mg	0,2 mg
Niacin	1,4 mg	3,8 mg
Vitamin B6	0,11 mg	0,3 mg
Folat	16 µg	43 µg
Vitamin B12	0,6 µg	1,6 µg
Vitamin C	1 mg	2,7 mg
Vitamin A (RE)	49 µg RE	132 µg RE
Retinol	31 µg	84 µg
Betakaroten	110 µg	297 µg
Niacinekvivalenter	3,4 mg	9,2 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Kalsium	67 mg	181 mg
Jern	0,5 mg	1,4 mg
Magnesium	20 mg	54 mg
Fosfor	138 mg	373 mg
Kalium	196 mg	529 mg
Natrium	423 mg	1 142 mg
Salt	1,1 g	3,0 g
Sink	0,7 mg	1,9 mg
Kobber	0,05 mg	0,1 mg
Selen	11 µg	30 µg
Jod	8 µg	22 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,8 g	7,6 g
Enumettede fettsyrer	6,4 g	17 g
Flerumettede fettsyrer	3 g	8,1 g
Transfett	0,1 g	0,3 g
Omega-3	0,94 g	2,5 g
Omega-6	2,03 g	5,5 g
Kolesterol	29 mg	78 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,09 g	0,2 g
Myristinsyre (C14:0)	0,31 g	0,8 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,43 g	3,9 g
Stearinsyre (C18:0)	0,48 g	1,3 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,11 g	0,3 g
Oljesyre (C18:1)	5,98 g	16 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	2,03 g	5,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,73 g	2,0 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0,01 g	0,03 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,02 g	0,05 g
EPA (C20:5 n-3)	0,05 g	0,1 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,12 g	0,3 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vann	56 g	151 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i mager fisk

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Rødspette, fylt, forfritert, fryst (denne siden)	239	10,7 g
Torsk, panert, forfritert, fylt, stekt i fett	240	10,5 g
Rødspette, filet, kavringpanert, stekt i fett	232	15,4 g
Seibiff, melpanert, med forstekt løk, kjøpt, stekt i fett	224	17,4 g
Rødspette, panert, forfritert, fylt, stekt uten fett	261	11,7 g
Torsk, panert, forfritert, stekt i fett	212	15,9 g
Klippfisk, saltet og tørket	268	64,3 g

Se alle 69 i mager fisk

Oppfyller 10 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt sukkerinnhold	1 g	5 g per 100 g
Proteinkilde	18 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til omega-3	0,73 g	0,3 g alfalinolensyre per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	52 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	76 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin D	2 µg	1,5 µg per 100 g
Kilde til vitamin E	3,2 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,6 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	138 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	11 µg	8,25 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin E , vitamin B12 , fosfor og selen . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 42 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 645 kcal. Det tilsvarer omtrent 115 minutter rask gange, 74 minutter jogging eller 79 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 31 %, protein 18 % og fett 49 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 6 i energiinnhold i gruppen mager fisk.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pleuronectes platessa Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.