Sei, panert, fryst, kjøpt

Kort fortalt: Sei, panert, fryst, kjøpt inneholder 182 kcal per 100 gram, og 14,6 g protein, 13,5 g karbohydrat, 7,6 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 491 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

182kcal 765 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 491 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 14,6 g
Karbohydrat 13,5 g
Fett 7,6 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 porsjon (270 g) Beregnet

Kalorier 491 kcal
Protein 39 g
Karbohydrat 36 g
Fett 21 g
Kostfiber 2,7 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 2,7, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Energi	182 kcal	491 kcal
Protein	14,6 g	39 g
Fett	7,6 g	21 g
Karbohydrat	13,5 g	36 g
Sukkerarter	1,7 g	4,6 g
Sukker, tilsatt	1,1 g	3,0 g
Stivelse	11,8 g	32 g
Kostfiber	1 g	2,7 g
Energi (kJ)	765 kJ	2 066 kJ
Sukker, fritt	1,1 g	3,0 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	2,7 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	1,5 mg-ATE	4,1 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,2 mg
Riboflavin (B2)	0,11 mg	0,3 mg
Niacin	1,8 mg	4,9 mg
Vitamin B6	0,14 mg	0,4 mg
Folat	12 µg	32 µg
Vitamin B12	2,1 µg	5,7 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	2,7 µg RE
Retinol	1 µg	2,7 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	4,4 mg	12 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Kalsium	16 mg	43 mg
Jern	0,5 mg	1,4 mg
Magnesium	27 mg	73 mg
Fosfor	185 mg	500 mg
Kalium	305 mg	824 mg
Natrium	225 mg	608 mg
Salt	0,6 g	1,6 g
Sink	0,5 mg	1,4 mg
Kobber	0,06 mg	0,2 mg
Selen	19 µg	51 µg
Jod	79 µg	213 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,7 g	1,9 g
Enumettede fettsyrer	4,9 g	13 g
Flerumettede fettsyrer	2 g	5,4 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,69 g	1,9 g
Omega-6	1,3 g	3,5 g
Kolesterol	40 mg	108 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0,01 g	0,03 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,42 g	1,1 g
Stearinsyre (C18:0)	0,15 g	0,4 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,03 g	0,08 g
Oljesyre (C18:1)	4,72 g	13 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,28 g	3,5 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,39 g	1,1 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,03 g
EPA (C20:5 n-3)	0,07 g	0,2 g
DPA (C22:5 n-3)	0,01 g	0,03 g
DHA (C22:6 n-3)	0,2 g	0,5 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 270 g Beregnet
Vann	63 g	170 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiskeprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Sei, panert, fryst, kjøpt (denne siden)	182	14,6 g
Fiskepinner, kjøpt	180	11,1 g
Fiskeburger, sild	179	14,5 g
Fiskeburger, makrell	186	15,1 g
Sild, kryddersild	187	10,1 g
Fiskepaté, laks	175	11,9 g
Seilaks, i olje, avrent	173	15,7 g

Se alle 40 i fiskeprodukter

Oppfyller 11 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Lavt innhold av mettet fett	0,7 g	1,5 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,7 g	5 g per 100 g
Høyt proteininnhold	32 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	270 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av enumettet fett	64 %	45 % av fettsyrene
Høyt innhold av umettet fett	91 %	70 % av fettsyrene
Høyt innhold av vitamin B12	2,1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	185 mg	105 mg per 100 g
Kilde til kalium Usikker: på grensen	305 mg	300 mg per 100 g
Høyt innhold av selen	19 µg	16,5 µg per 100 g
Høyt innhold av jod	79 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 55 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 491 kcal. Det tilsvarer omtrent 88 minutter rask gange, 56 minutter jogging eller 60 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 30 %, protein 32 % og fett 38 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 21 i energiinnhold i gruppen fiskeprodukter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Pollachius virens (Linnaeus, 1758)

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.