Smoothie, ananas og kokos

Kort fortalt: Smoothie, ananas og kokos inneholder 66 kcal per 100 gram, og 0,6 g protein, 11,5 g karbohydrat, 1,8 g fett og 0,9 g kostfiber. 1 stort glass (320 g) gir omtrent 211 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

66kcal 279 kJ

1 stort glass (320 g) ≈ 211 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 0,6 g
Karbohydrat 11,5 g
Fett 1,8 g
Kostfiber 0,9 g

Regn om til en mengde

For 1 lite glass (150 g) Beregnet

Kalorier 99 kcal
Protein 0,9 g
Karbohydrat 17 g
Fett 2,7 g
Kostfiber 1,4 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1,5, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Energi	66 kcal	99 kcal
Protein	0,6 g	0,9 g
Fett	1,8 g	2,7 g
Karbohydrat	11,5 g	17 g
Sukkerarter	10,6 g	16 g
Sukker, tilsatt	0 g	0 g
Stivelse	0,8 g	1,2 g
Kostfiber	0,9 g	1,4 g
Energi (kJ)	279 kJ	419 kJ
Sukker, fritt	7,6 g	11 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vitamin A	2 µg RAE	3,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,1 mg-ATE	0,2 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,05 mg	0,08 mg
Riboflavin (B2)	0,05 mg	0,08 mg
Niacin	0,3 mg	0,4 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,2 mg
Folat	18 µg	27 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	19 mg	29 mg
Vitamin A (RE)	3 µg RE	4,5 µg RE
Retinol	0 µg	0 µg
Betakaroten	20 µg	30 µg
Niacinekvivalenter	0,4 mg	0,6 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Kalsium	21 mg	32 mg
Jern	0,3 mg	0,4 mg
Magnesium	16 mg	24 mg
Fosfor	20 mg	30 mg
Kalium	177 mg	266 mg
Natrium	5 mg	7,5 mg
Salt	0 g	0 g
Sink	0,1 mg	0,2 mg
Kobber	0,08 mg	0,1 mg
Selen	0 µg	0 µg
Jod	1 µg	1,5 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Mettede fettsyrer	1,5 g	2,3 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Flerumettede fettsyrer	0,1 g	0,2 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,01 g	0,02 g
Omega-6	0,04 g	0,06 g
Kolesterol	0 mg	0 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,76 g	1,1 g
Myristinsyre (C14:0)	0,3 g	0,4 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,16 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,09 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0 g	0 g
Oljesyre (C18:1)	0,09 g	0,1 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,04 g	0,06 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,02 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0 g	0 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0 g	0 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 150 g Beregnet
Vann	85 g	128 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i juice og smoothie

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Smoothie, ananas og kokos (denne siden)	66	0,6 g
Druejuice	66	0,3 g
Solbærsaft, 500 g sukker pr. l råsaft, drikkeklar	66	0,1 g
Smoothie, juice, banan og bær	64	0,9 g
Smoothie, grønn	63	1,8 g
Smoothie, yoghurt, juice, banan og bær	60	1,8 g
Ingefærjuice, ingefærshot, kjøpt i kafé/bakeri	56	0,3 g

Se alle 54 i juice og smoothie

Oppfyller 7 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Uten tilsatt sukker	0 g	0 g tilsatt sukker per 100 g
Saltfri Usikker: på grensen	0,01 g	0,005 g natrium per 100 ml
Kilde til vitamin B6	0,12 mg	0,105 mg per 100 ml
Kilde til folat	18 µg	15 µg per 100 ml
Høyt innhold av vitamin C	19 mg	12 mg per 100 ml
Kilde til kalium	177 mg	150 mg per 100 ml
Kilde til kobber	0,08 mg	0,075 mg per 100 ml

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» vitamin B6 , folat , vitamin C , kalium og kobber . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 152 g. Regn om andre mengder
1 stort glass (320 g) gir 211 kcal. Det tilsvarer omtrent 38 minutter rask gange, 24 minutter jogging eller 26 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 70 %, protein 4 % og fett 25 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 8 i energiinnhold i gruppen juice og smoothie.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.