Torsk, panert, kjøpt

Kort fortalt: Torsk, panert, kjøpt inneholder 135 kcal per 100 gram, og 14,3 g protein, 17,6 g karbohydrat, 0,5 g fett og 1 g kostfiber. 1 porsjon (270 g) gir omtrent 365 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

135kcal 571 kJ

1 porsjon (270 g) ≈ 365 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 14,3 g
Karbohydrat 17,6 g
Fett 0,5 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 stor (100 g) Beregnet

Kalorier 135 kcal
Protein 14 g
Karbohydrat 18 g
Fett 0,5 g
Kostfiber 1,0 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 1, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Energi	135 kcal	135 kcal
Protein	14,3 g	14 g
Fett	0,5 g	0,5 g
Karbohydrat	17,6 g	18 g
Sukkerarter	1,6 g	1,6 g
Sukker, tilsatt	1,6 g	1,6 g
Stivelse	16 g	16 g
Kostfiber	1 g	1,0 g
Energi (kJ)	571 kJ	571 kJ
Sukker, fritt	1,6 g	1,6 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vitamin A	1 µg RAE	1,0 µg RAE
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin E	0,5 mg-ATE	0,5 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,09 mg	0,09 mg
Riboflavin (B2)	0,04 mg	0,04 mg
Niacin	1,2 mg	1,2 mg
Vitamin B6	0,12 mg	0,1 mg
Folat	8 µg	8,0 µg
Vitamin B12	0,9 µg	0,9 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	1 µg RE	1,0 µg RE
Retinol	1 µg	1,0 µg
Betakaroten	0 µg	0 µg
Niacinekvivalenter	3,8 mg	3,8 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Kalsium	16 mg	16 mg
Jern	0,4 mg	0,4 mg
Magnesium	22 mg	22 mg
Fosfor	160 mg	160 mg
Kalium	280 mg	280 mg
Natrium	150 mg	150 mg
Salt	0,4 g	0,4 g
Sink	0,4 mg	0,4 mg
Kobber	0,05 mg	0,05 mg
Selen	14 µg	14 µg
Jod	47 µg	47 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Mettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Enumettede fettsyrer	0,1 g	0,1 g
Flerumettede fettsyrer	0,3 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,18 g	0,2 g
Omega-6	0,15 g	0,2 g
Kolesterol	42 mg	42 mg
Laurinsyre (C12:0)	0 g	0 g
Myristinsyre (C14:0)	0 g	0 g
Palmitinsyre (C16:0)	0,09 g	0,09 g
Stearinsyre (C18:0)	0,01 g	0,01 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,01 g	0,01 g
Oljesyre (C18:1)	0,05 g	0,05 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	0,14 g	0,1 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,01 g	0,01 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,01 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0,05 g	0,05 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,11 g	0,1 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 100 g Beregnet
Vann	66 g	66 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i fiskeprodukter

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Torsk, panert, kjøpt (denne siden)	135	14,3 g
Sild, sursild, innlagt, avrent	137	7,6 g
Fiskepaté, mager fisk	139	13,9 g
Tunfisk, i olje, avrent, hermetisk	128	24,6 g
Fiskeboller, avrent, hermetisk	120	9,5 g
Fiskeburger, sei	155	10,8 g
Fiskeburger, mager fisk	156	10,8 g

Se alle 40 i fiskeprodukter

Oppfyller 9 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Fettfri Usikker: på grensen	0,5 g	0,5 g per 100 g
Fri for mettet fett Usikker: på grensen	0,1 g	0,1 g per 100 g
Lavt sukkerinnhold	1,6 g	5 g per 100 g
Høyt proteininnhold	42 %	20 % av energiinnholdet
Høyt innhold av omega-3	160 mg	80 mg EPA og DHA per 100 g
Høyt innhold av vitamin B12	0,9 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til fosfor	160 mg	105 mg per 100 g
Kilde til selen	14 µg	8,25 µg per 100 g
Høyt innhold av jod Usikker: på grensen	47 µg	45 µg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin B12 , fosfor , selen og jod . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 74 g. Regn om andre mengder
1 porsjon (270 g) gir 365 kcal. Det tilsvarer omtrent 65 minutter rask gange, 42 minutter jogging eller 45 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 52 %, protein 42 % og fett 3 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 30 i energiinnhold i gruppen fiskeprodukter.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Vitenskapelig navn: Gadus morhua Linnaeus, 1758

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.