Vafler, med egg

Kort fortalt: Vafler, med egg inneholder 212 kcal per 100 gram, og 7,3 g protein, 26 g karbohydrat, 8,5 g fett og 1 g kostfiber. 1 plate (85 g) gir omtrent 180 kcal (beregnet av Kaloribasen). Kilde: Matvaretabellen 2026 (Mattilsynet).

Per 100 g Kilde

212kcal 892 kJ

1 plate (85 g) ≈ 180 kcal Beregnet

Per 100 g · kilde

Protein 7,3 g
Karbohydrat 26 g
Fett 8,5 g
Kostfiber 1 g

Regn om til en mengde

For 1 liten (20 g) Beregnet

Kalorier 42 kcal
Protein 1,5 g
Karbohydrat 5,2 g
Fett 1,7 g
Kostfiber 0,2 g

Regnet ut av Kaloribasen: kildens tall per 100 g × 0,2, avrundet.

Næringsinnhold

Hovednæringsstoffer 10 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Energi	212 kcal	42 kcal
Protein	7,3 g	1,5 g
Fett	8,5 g	1,7 g
Karbohydrat	26 g	5,2 g
Sukkerarter	6,9 g	1,4 g
Sukker, tilsatt	4,2 g	0,8 g
Stivelse	19,1 g	3,8 g
Kostfiber	1 g	0,2 g
Energi (kJ)	892 kJ	178 kJ
Sukker, fritt	4,2 g	0,8 g

Vitaminer 14 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vitamin A	60 µg RAE	12 µg RAE
Vitamin D	1 µg	0,2 µg
Vitamin E	1,8 mg-ATE	0,4 mg-ATE
Tiamin (B1)	0,08 mg	0,02 mg
Riboflavin (B2)	0,14 mg	0,03 mg
Niacin	0,4 mg	0,08 mg
Vitamin B6	0,06 mg	0,01 mg
Folat	9 µg	1,8 µg
Vitamin B12	0,5 µg	0,1 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Vitamin A (RE)	61 µg RE	12 µg RE
Retinol	58 µg	12 µg
Betakaroten	22 µg	4,4 µg
Niacinekvivalenter	1,9 mg	0,4 mg

Mineraler 11 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Kalsium	93 mg	19 mg
Jern	0,7 mg	0,1 mg
Magnesium	17 mg	3,4 mg
Fosfor	155 mg	31 mg
Kalium	175 mg	35 mg
Natrium	181 mg	36 mg
Salt	0,5 g	0,1 g
Sink	0,6 mg	0,1 mg
Kobber	0,06 mg	0,01 mg
Selen	4 µg	0,8 µg
Jod	19 µg	3,8 µg

Fettsyrer og kolesterol 22 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Mettede fettsyrer	2,7 g	0,5 g
Enumettede fettsyrer	3,4 g	0,7 g
Flerumettede fettsyrer	1,7 g	0,3 g
Transfett	0 g	0 g
Omega-3	0,27 g	0,05 g
Omega-6	1,46 g	0,3 g
Kolesterol	53 mg	11 mg
Laurinsyre (C12:0)	0,23 g	0,05 g
Myristinsyre (C14:0)	0,25 g	0,05 g
Palmitinsyre (C16:0)	1,19 g	0,2 g
Stearinsyre (C18:0)	0,57 g	0,1 g
Palmitoleinsyre (C16:1)	0,08 g	0,02 g
Oljesyre (C18:1)	3,32 g	0,7 g
Linolsyre (C18:2 n-6)	1,43 g	0,3 g
Alfalinolensyre (C18:3 n-3)	0,25 g	0,05 g
Eikosatriensyre (C20:3 n-3)	0 g	0 g
Dihomogammalinolensyre (C20:3 n-6)	0 g	0 g
Eikosatetraensyre (C20:4 n-3)	0 g	0 g
Arakidonsyre (C20:4 n-6)	0,03 g	0,01 g
EPA (C20:5 n-3)	0 g	0 g
DPA (C22:5 n-3)	0 g	0 g
DHA (C22:6 n-3)	0,02 g	0,00 g

Øvrige 2 verdier

Næringsstoff	Per 100 g Kilde	For 20 g Beregnet
Vann	57 g	11 g
Alkohol	0 g	0 g

Kolonnen «Per 100 g» er kildens verdi, gjengitt uendret. Den grå kolonnen er regnet ut av Kaloribasen for valgt mengde. Stoffer kilden ikke har tall for, står ikke i tabellen. Det betyr ikke at innholdet er 0. Vitamin A oppgis i µg RAE og vitamin E i mg-ATE (aktivitetsekvivalenter).

Andre matvarer i pannekaker og vafler

Matvare	kcal per 100 g	Protein per 100 g
Vafler, med egg (denne siden)	212	7,3 g
Pannekaker, med søtpotet	218	10,2 g
Vafler, grove	224	8,9 g
Vafler, med egg, uten fett	192	8,3 g
Pannekaker, stekt i fett	182	8,1 g
Pannekaker, med banan	176	8 g
Vafler, av pulver	254	5,4 g

Se alle 13 i pannekaker og vafler

Oppfyller 5 EU-vilkår for ernæringspåstander

Forskrift om ernærings- og helsepåstander setter tallgrenser for hver av disse. Vurdert mot kildens verdier. Dette er ikke en merking av et produkt og ikke en påstand vi fremsetter. Verdier innenfor 5 % av grensen er merket som usikre, fordi kildens tall er gjennomsnitt.

Vilkår	Denne matvaren	Krav
Proteinkilde	14 %	12 % av energiinnholdet
Kilde til vitamin D	1 µg	0,75 µg per 100 g
Kilde til vitamin E Usikker: på grensen	1,8 mg-ATE	1,8 mg-ATE per 100 g
Kilde til vitamin B12	0,5 µg	0,375 µg per 100 g
Kilde til fosfor	155 mg	105 mg per 100 g

Oppfyller minst vilkåret for «kilde til» protein , vitamin D , vitamin B12 og fosfor . Om en påstand kan brukes i markedsføring av et produkt, avhenger også av forordningens øvrige vilkår og av produktets egne verdier.

Nyttig å vite

100 kcal tilsvarer 47 g. Regn om andre mengder
Mer om porsjoner: hvor mye er en porsjon vafler?
1 plate (85 g) gir 180 kcal. Det tilsvarer omtrent 32 minutter rask gange, 21 minutter jogging eller 22 minutter sykling for en person på 70 kg (beregnet med MET fra 2024 Compendium).
Energien kommer fra karbohydrat 49 %, protein 14 % og fett 36 % (beregnet med 4, 4 og 9 kcal per gram).
Nr. 8 i energiinnhold i gruppen pannekaker og vafler.

Kilde og metode

Datakilde: Matvaretabellen, Mattilsynet (NLOD 2.0)
Kildeversjon: Matvaretabellen 2026
Sitering: Matvaretabellen 2026. Mattilsynet. www.matvaretabellen.no
Sist oppdatert hos oss: 28. september 2026
Også søkt som: «vaffel», «vafler»

Næringsverdier per 100 g er gjengitt uendret fra kilden. Følgende er beregnet av oss: verdier for valgt mengde og porsjon, energifordeling, rangering i matvaregruppen. Se metodesiden for formler og avgrensninger.